Quels aliments sont bons pour augmenter la masse musculaire si vous êtes diabétique? Le

Le diabète est une maladie complexe qui nécessite des connaissances, des compétences et de la motivation pour le contrôler correctement. Le diabète consiste à gérer les différentes sources de nourriture, les exercices et les systèmes corporels avec un équilibre prudent. Les personnes atteintes de diabète qui veulent construire la masse musculaire ont des défis particuliers, mais ils sont fortement encouragés à travailler et à construire leurs muscles, selon le "Journal de l'American Dietetic Association", JADA.

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Fonction

médecin parlant avec un patient diabétique Crédit photo: AlexRaths / iStock / Getty Images

L'auteur JADA Craig Williams est un pharmacien spécialisé dans le diabète. Il rapporte que l'utilisation des muscles a beaucoup à voir avec la façon dont le corps utilise la glycémie. "Lorsque l'insuline fonctionne correctement, le tissu musculaire est le plus gros utilisateur de glucose dans votre corps", dit Williams. Lorsque l'insuline ne fonctionne pas correctement et ne s'use pas dans les muscles, elle commence à s'accumuler dans la circulation sanguine, augmentant les niveaux de glucose et contribuant à la détérioration des systèmes multiples, tels que les nerfs, la vue et la circulation. Pour aider à contrôler votre glycémie, l'utilisation de muscle et la santé de muscle sont essentielles aux personnes avec le diabète.

Signification

test d'insuline Crédit photo: Aiden Franklin / iStock / Getty Images

Le diabète de type 1 est la forme insulino-dépendante. Le diabète de type 2 est insulino-résistant, ce qui signifie que votre corps est incapable d'utiliser correctement votre propre insuline. Aux États-Unis, le diabète de type 2 est en hausse en raison de l'obésité qui est proche de l'épidémie. Les diabétiques de type 2 ne peuvent pas utiliser l'insuline pour décomposer le glucose comme source de carburant. Au lieu de cela, les muscles cherchent à utiliser des acides gras, ce qui aggrave la résistance à l'insuline et augmente les niveaux de graisse dans le sang, une condition connue sous le nom de triglycérides à jeun élevés. C'est pourquoi il est crucial pour les personnes atteintes de diabète d'augmenter leur apport en protéines maigres, ainsi que les hydrates de carbone complexes, lors de la construction de leur masse musculaire.

Limites

Considérations

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bol de riz brun Crédit photo: Mathisa_s / iStock / Getty Images

Diabeticdietnews. com encourage les glucides complexes pour le diabète, en signalant que les glucides complexes libèrent de l'énergie lentement dans le sang, plutôt que de provoquer une pointe de sucre dans le sang comme de simples glucides. Des exemples de glucides complexes comprennent les graines de tournesol, l'avoine entière, les pâtes complètes et le riz brun. Diabetic Diet News recommande de manger un petit repas riche en glucides, riche en protéines et riche en protéines, 30 à 60 minutes avant l'exercice, puis immédiatement après. Assurez-vous de vérifier vos sucres avant et après l'entraînement.