Combien de calories pour perdre 2 livres par jour

Perdre 2 livres par jour peut être difficile. Afin de perdre du poids correctement, vous devez à la fois réduire vos calories quotidiennes et l'exercice afin de brûler des calories.

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Calories

Les calories sont l'énergie stockée dans les aliments. Trop de calories peuvent vous faire prendre du poids. Par conséquent, lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories consommées chaque jour.

Perdre 2 kilos

Selon le Center for Disease Control, il y a environ 3 500 calories en une livre. Par conséquent, afin de perdre 2 kilos en 1 jour, vous devez réduire votre apport calorique de 7 000 calories.

Perdre du poids

MayoClinic. com a plusieurs suggestions pour perdre du poids. Ceux-ci comprennent la réduction de la taille de votre portion, l'élimination des collations riches en calories et le remplacement des repas riches en calories avec des options plus saines.

Exercice

Très peu de gens vont manger 7 000 calories par jour. Par conséquent, afin de perdre du poids, vous devez non seulement réduire vos calories quotidiennes, mais aussi exercer régulièrement afin de brûler les calories excédentaires.