Peut-on se débarrasser de la cellulite en se débarrassant des poids?

Un régime d'exercice qui intègre des poids de levage peut améliorer votre effort global pour réduire l'apparence de la cellulite. Comme vous construisez des muscles, vous brûlez des calories plus rapidement et cela favorise la perte de poids, ce qui améliore l'apparence de votre peau. Cependant, perdre des kilos et renforcer les muscles de vos zones sujettes à la cellulite n'éliminera pas complètement la texture de la peau alvéolée, car elle ne résout pas la cause profonde du trouble.

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Cellulite Formation

La cellulite se forme dans la couche de graisse sous-cutanée - la couche supérieure de graisse que le corps maintient pour le support structurel et l'isolation. Lorsque l'élasticité du tissu conjonctif entourant cette couche de graisse diminue, les fibres se resserrent sur la couche de graisse. La couche de graisse appuie contre le tissu conjonctif affaibli, ce qui entraîne une texture alvéolée à la surface de la peau. Huit sur 10 femmes ont la cellulite, selon la clinique Mayo, avec la condition formant principalement sur les cuisses, les hanches et le dos.

Muscle and Cellulite

L'entraînement de poids, qui incorpore des poids libres, des appareils de musculation et des bandes de résistance, renforce le muscle. Gagner plus de muscle stimule votre taux métabolique. Un métabolisme plus rapide amène votre corps à brûler plus de calories, puisant dans son approvisionnement en graisses stockées. Parce que la cellulite est piégée dans le tissu conjonctif, la formation de résistance peut remodeler le tissu et lisser l'apparence de la cellulite. Perdre du poids peut également soulager la pression entre la couche supérieure de graisse et le tissu conjonctif, réduisant ainsi la cellulite.

Recherche

Certaines recherches indiquent que l'exercice aide à améliorer la texture de la peau en réduisant la graisse dans les zones de stockage des graisses et dans la couche sujette à la cellulite. Dans "Healing Without Medication", Robert S. Rister cite une étude de perte de poids menée à l'Université du Maryland dans laquelle les participants, qui ont perdu environ 15 livres sur six mois, ont perdu autant de graisse sous la peau de leurs cuisses, où la cellulite formé, car ils ont perdu de la graisse que le corps stocke pour l'énergie.

Recommandations

Au milieu d'une variété de traitements topiques et internes qui prétendent réduire ou éliminer la cellulite, une alimentation saine et un exercice régulier sont la meilleure façon de traiter la cellulite. Pick recommande de faire de l'exercice avec des poids de 20 à 45 minutes trois à cinq fois par semaine pour brûler l'excès de graisse et augmenter la tonicité musculaire. Il ne mentionne pas spécifiquement l'entraînement au poids, Rister recommande de marcher 45 minutes par jour trois fois par semaine. pouls de 50 à 60 pour cent.

Cause fondamentale

Même si les professionnels de la santé conventionnels et holistiques encouragent les femmes à se concentrer sur leurs muscles et à réduire la graisse corporelle comme solution à la cellulite, elles ne s'entendent pas sur les causes de l'affaiblissement du tissu conjonctif.Le problème peut résulter de la génétique, du stress, d'un mode de vie inactif ou de l'utilisation de contraceptifs hormonaux. Pick dit que le trouble du tissu conjonctif résulte d'une circulation sanguine et lymphatique compromise. Dans "Healing Without Medication", Rister écrit que la cellulite "est le résultat du fluide déplacé plutôt que de la graisse accumulée."