L'exercice libère-t-il un produit chimique dans le cerveau? L'exercice

L'exercice est le meilleur remède pour un corps et un esprit sains. L'exercice régulier non seulement vous bénéficiera physiquement, mais il peut aussi vous procurer des avantages émotionnels et psychologiques. Pendant l'exercice, plusieurs produits chimiques différents sont libérés dans le cerveau, avec une large gamme d'effets positifs. Ces produits chimiques sont de puissantes substances stimulant l'humeur et l'esprit.

Vidéo du jour

Considérations

Dans une étude réalisée en 1999 par James A. Blumenthal et Michael A. Babyak, chercheurs de l'Université Duke, publiée dans les "Archives of Internal Medicine", on a constaté que ceux qui s'exerçaient à une intensité modérée de 40 les minutes, de trois à cinq jours par semaine, ont été les plus bénéfiques pour l'humeur. La libération de ces produits chimiques dans le cerveau varie entre les individus qui exercent à la même intensité. L'exercice aérobique effectué régulièrement à un niveau confortable et cohérent était également lié à une augmentation des rejets chimiques.

Endorphines

Les endorphines sont libérées par la glande pituitaire dans le cerveau pendant un exercice soutenu et vigoureux. Pensées pour être libérées en réponse à des stimuli douloureux ou stressants, les endorphines diminuent la douleur associée à l'exercice, ce qui vous permet de faire de l'exercice plus longtemps et à des intensités plus élevées. D'autres effets de l'endorphine comprennent une diminution du stress, des sentiments euphoriques souvent qualifiés de «high post-exercise», de diminution de l'appétit et d'amélioration de la réponse immunitaire.

Sérotonine

La sérotonine est un autre neurochimique libéré pendant l'effort. La sérotonine est un exhausteur d'humeur naturel. Lorsque les niveaux de sérotonine sont augmentés, les symptômes de la dépression peuvent être diminués. Simon N. Young, rédacteur en chef du «Journal of Psychiatry and Neuroscience», rapporte que les personnes ayant des niveaux plus faibles de sérotonine peuvent éprouver des effets physiques négatifs en plus d'une humeur dépressive, comme un risque accru de maladie cardiaque.

Facteur neurotrophique dérivé du cerveau

Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, connu sous le nom de BDNF, est un neurotransmetteur qui est également libéré dans le cerveau en réponse à l'exercice. Ce produit chimique a été montré pour aider à réduire les symptômes de la dépression. Dr Gary Small, écrit pour PsychologyToday. com, rapporte que cette substance peut également améliorer la santé du cerveau et la mémoire.

Effets

Le nombre d'effets émotionnels positifs obtenus par l'exercice régulier est surprenant. Ces effets comprennent l'amélioration de l'estime de soi, l'amélioration de l'humeur, une meilleure mémoire et le fonctionnement mental, et une diminution du stress. Dr Small cite des preuves qui montrent des diminutions similaires de la dépression entre les groupes qui ont exercé et les groupes qui ont pris des médicaments antidépresseurs. D'autres recherches sont en cours sur ces effets.

Avertissement

Comme pour tout programme d'exercice, soyez prudent lorsque vous ajoutez ou augmentez votre programme d'exercices.Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous avez des problèmes de santé pendant l'exercice, consultez votre médecin. N'arrêtez pas les médicaments antidépresseurs prescrits sans d'abord consulter votre médecin.