Le régime de Garcinia

Le fruit tropical Garcinia cambogia est la principale source d'acide hydroxycitrique, une forme d'acide citrique promue comme étant utile pour la perte de poids. La recherche sur son efficacité pour la perte de poids est contradictoire, prévient The Doctors at USC, un site Web associé aux hôpitaux de l'Université de Californie du Sud. Consulter un fournisseur de soins de santé qualifié avant de prendre des suppléments de Garcinia Cambogia.

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Identification

Le Garcinia cambogia, également appelé Malabar tamarin, est un aliment traditionnel et aromatisant en Asie du Sud-Est. La saveur aigre et fruitée s'intègre bien dans les recettes indiennes et thaïlandaises, ainsi que dans les plats latino-américains. Il se combine avec les piments pour donner aux recettes un caractère aigre-doux, commente l'exportateur de produits alimentaires Tharakan and Company.

Comment ça marche

Les recherches menées en laboratoire et chez l'animal suggèrent que le HCA contenu dans le Garcinia pourrait avoir des effets bénéfiques sur le métabolisme, selon The Doctors at USC. Il agit en inhibant les enzymes qui transforment le citrate en coenzyme A, ce qui empêche le corps de stocker les calories excédentaires sous forme de graisse, explique un article publié dans le numéro du 1er septembre 2000 du "American Family Physician". La recherche animale indique HCA supprime l'appétit et diminue la prise de nourriture, note l'article "American Family Physician".

Considérations

La recherche avec des humains a trouvé des résultats mitigés pour les avantages de perte de poids lors de l'ajout de suppléments de garcinia à l'alimentation, tel que rapporté par The Doctors à l'USC. Une étude a révélé que les participants en surpoids prenant 440 mg de HCA trois fois par jour pendant huit semaines ont connu une perte de poids significative par rapport aux personnes prenant un placebo. Une autre étude n'a abouti à aucun effet, mais les participants ont mangé un régime riche en fibres, et une forte teneur en fibres peut inhiber l'absorption de HCA. Les médecins de l'USC disent qu'il n'est pas clair si la substance a des avantages pour la perte de poids.

Utilisation

Certains compléments alimentaires Garcinia cambogia sont standardisés pour un pourcentage spécifique de HCA. Ils viennent sous forme de comprimés, de gélules, de gélules molles et de poudres, avec des posologies recommandées de 250 mg à 1 000 mg trois fois par jour. Souvent, le garcinia est inclus avec d'autres ingrédients à base de plantes. Prenez le supplément avec de l'eau 30 à 60 minutes avant un repas. Comme indiqué par The Doctors à l'USC, un régime riche en fibres peut diminuer l'absorption de HCA.

Effets secondaires

Parce que la recherche est rare, peu d'informations sont disponibles sur les effets secondaires possibles lors de l'ajout de la garcinia à l'alimentation, prévient eMedTV. Les effets secondaires rapportés ont inclus la douleur d'estomac, la nausée et les maux de tête. Une réaction allergique à cette substance est possible, avec des symptômes d'éruption cutanée, d'urticaire, de difficulté à respirer ou de gonflement inexpliqué.