Surpoids & Anxiété

Tremblant. Respiration rapide. Fatigue. Ce sont tous des symptômes communs de l'anxiété, une condition qui affecte des millions de personnes. En fait, environ 40 millions d'adultes aux États-Unis ont un certain type de trouble anxieux, selon l'Institut national de la santé mentale. Bien qu'un certain nombre de facteurs puissent contribuer au développement de l'anxiété - comme un traumatisme passé ou un stress continuel - la recherche révèle que le surpoids est également associé à la condition.

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Identification

L'anxiété en elle-même n'est pas un trouble mental et fait partie intégrante de la vie. C'est une réaction biologique au danger qui peut vous aider à rester à l'abri du danger. L'anxiété devient un problème quand elle est continue et affecte vos activités quotidiennes. Vous pouvez avoir des problèmes de transpiration, de rythme cardiaque rapide, de faiblesse, d'agitation, de perte de concentration et de maux d'estomac. Dans certains cas, vous pouvez éprouver des sentiments puissants ou des pensées de malheur, de panique ou de mort. Ceci est généralement associé à des attaques de panique.

Facteurs de risque

Bien que les problèmes d'anxiété puissent toucher n'importe qui, certains facteurs vous exposent à un risque accru. Avoir un stress continu dans votre vie en raison de problèmes tels que la maladie chronique ou des problèmes financiers peuvent contribuer à développer des troubles anxieux. Des antécédents d'événements traumatiques ou d'abus de substances sont également des facteurs de risque potentiels. En outre, avoir des antécédents familiaux de problèmes d'anxiété peut augmenter votre probabilité d'avoir de l'anxiété. Être une femme est un autre facteur de risque; Les femmes sont plus susceptibles d'être diagnostiquées avec un trouble anxieux, selon la clinique Mayo.

Poids et anxiété

Des études sur la relation entre le poids et l'anxiété révèlent que les deux sont associés. Une étude de 2008 publiée dans «Psychosomatic Medicine», a révélé que le fait d'être modérément en surpoids est associé à une augmentation des problèmes d'anxiété et de toxicomanie. L'anxiété générale et les troubles de panique étaient tous deux plus fréquents chez les participants de poids excessif que ceux de poids normal. En outre, des recherches publiées dans le «International Journal of Eating Disorders» en 2003 ont révélé que les adolescents obèses qui étaient des mangeurs de boulimie présentaient des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression que les adolescents obèses qui ne mangeaient pas de façon excessive.

Effets

Le surpoids peut avoir un impact significatif sur votre niveau d'anxiété et, en fin de compte, sur votre santé en général. Dans une étude menée en 2008 sur des hommes mineurs souffrant d'anxiété, ceux qui étaient également en surpoids étaient plus à risque de développer un syndrome métabolique. Avoir ce trouble est considéré comme un signe d'alerte pour le développement du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Dans certains cas, vous pouvez éprouver de l'anxiété en raison de problèmes médicaux sous-jacents, y compris les maladies cardiaques et le diabète - les deux conditions qui sont associées à l'embonpoint ou à l'obésité.

Recommandations

Même si aucun programme de conditionnement physique ou aucun régime ne peut guérir un trouble anxieux, le maintien d'un mode de vie sain peut aider à réduire ses effets. Éviter l'alcool et la caféine est recommandé car les deux peuvent augmenter les symptômes d'anxiété. Choisir des aliments contenant du tryptophane peut également vous aider à vous calmer. Les options comprennent l'avoine, les noix, le lait, le soja, le beurre d'arachide et la volaille. Manger de petits repas tout au long de la journée contenant des grains entiers et d'autres aliments sains peut limiter les symptômes d'anxiété en maintenant votre taux de sucre dans le sang stable. La recherche montre également que la participation à un exercice vigoureux régulier peut aider à réduire l'anxiété jusqu'à cinq ans, selon le Centre médical de l'Université du Maryland.