Quels sont les avantages de la CoQ10 et de l'huile de poisson?

L'huile de poisson et la coenzyme Q10 sont des compléments alimentaires qui peuvent être bénéfiques pour les patients atteints de maladies cardiaques. L'huile de poisson est la meilleure source d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur, alors que la coenzyme Q10, également connue sous le nom d'ubiquinone ou CoQ10, est une substance vitaminique qui joue un rôle clé dans la production d'énergie dans le corps humain. En plus des suppléments, il se trouve dans une grande variété d'aliments et est également synthétisé dans tous les tissus humains, en particulier dans le muscle cardiaque.

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Avantages de l'huile de poisson

Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson sont associés à de nombreux bienfaits pour la santé cardiovasculaire. Ils réduisent le risque d'hypertension artérielle, de mort cardiaque subite et d'accident vasculaire cérébral. De plus, les acides gras oméga-3 augmentent le taux de cholestérol LDL bénéfique dans le sang. D'autres avantages possibles sont encore à l'étude et peuvent inclure une réduction du risque de polyarthrite rhumatoïde, d'asthme, d'arythmie et de certains cancers.

Avantages de la CoQ10

De faibles niveaux de CoQ10 sont souvent observés chez les patients âgés ainsi que chez les patients souffrant de maladies cardiaques, de dystrophie musculaire, de maladie de Parkinson, de cancer, de diabète et de VIH / SIDA. Des études ont montré que les patients souffrant d'insuffisance cardiaque et d'hypertension s'améliorent quand la CoQ10 est administrée en plus des traitements conventionnels.

Sources alimentaires

L'American Heart Association recommande de consommer au moins deux portions de poisson d'eau froide non séché par semaine. Une portion se compose de 3. 5 onces de poisson cuit. Les poissons gras d'eau froide comme le maquereau, le hareng, le saumon, le touladi, la sardine et le thon germon ont les niveaux les plus élevés d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur. La CoQ10 est la plus élevée dans les viandes d'organes telles que le cœur, le foie et les reins, ainsi que dans le boeuf, l'huile de soja, les sardines, le maquereau et les cacahuètes.

Suppléments

La plupart des capsules d'huile de poisson contiennent entre 600 mg et 1 g d'huile de poisson. Suivez toujours les instructions du fabricant sur l'emballage ou parlez avec un professionnel de la santé pour déterminer votre dose correcte. Ne pas consommer plus de 3 g d'huile de poisson par jour, sauf avis contraire d'un professionnel de la santé, car des effets secondaires indésirables peuvent survenir.