Combien de calories sont utilisées pendant un entraînement de Bosu Ball?
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La balle Bosu est un type de ballon d'exercice conçu pour encourager l'équilibre et la stabilité pendant l'entraînement. Le nombre de calories que vous brûlerez en utilisant une balle Bosu dépend de votre poids et de la durée de l'activité.
A propos de
Une balle Bosu en forme de demi-boule est très polyvalente. Vous êtes en mesure de faire un entraînement cardio intense sur une balle de Bosu, ainsi qu'un entraînement à faible impact pour tonifier des groupes de muscles spécifiques, tels que vos muscles abdominaux et de base.
Valeur MET
Faire des exercices de conditionnement légers ou modérés sur une balle Bosu a une valeur MET de 3. 5. Si vous utilisez la balle avec quelques mouvements aérobiques et poids légers, la La valeur MET est 8. 0.
La formule
MET est un nombre qui représente l'énergie utilisée lors d'une activité. Pour estimer les calories brûlées pendant l'entraînement avec la balle Bosu, utilisez cette formule: (METs x 3. 5 x poids en kg) / (200) X durée en minutes). Calculez votre poids en kilogrammes en divisant votre poids en livres par 2. 2. Par exemple, le poids d'une personne de 135 livres. convertit à 61 kg.
Calories brûlées
A 135 lb. La personne brûlera 75 calories pendant un entraînement modéré de 20 minutes en utilisant une balle Bosu. Vous pouvez brûler 256 calories pendant un entraînement de 30 minutes tout en faisant des mouvements aérobiques en utilisant des poids légers avec une balle Bosu.
