La nutritionniste de Bella Hadid explique comment se débarrasser du ballonnement rapide

Dans un monde parfait, nous souscrivons tous à une alimentation équilibrée, composée de légumes biologiques, de céréales sans gluten comme le quinoa et de protéines facilement digestibles comme le poulet et le poisson. Nous échangions des cocktails «happy hour» contre de l’eau et parvenions à éviter toute trace d’aliments gras et salés. C’est un peu idéaliste, mais c’est ce que recommande Charles Passler, fondateur de Pure Change et nutritionniste auprès de célébrités telles que Bella Hadid et Adriana Lima, pour éviter complètement le sentiment général de ballonnement.

Malheureusement, les horaires chargés et la commodité d'un repas rapide à emporter peuvent rendre difficile de rester sur la bonne voie avec un régime alimentaire sain, riche en fibres et contenant une quantité modérée de graisse et de protéines. Ajoutez à cela d'autres facteurs qui peuvent entraîner des ballonnements tels que la déshydratation, la constipation, le syndrome prémenstruel et exagérer des légumes comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et les haricots - les pires contrevenants du ballonnement, selon Passler - et vous pouvez être coincé avec un estomac mal à l'aise malgré tous vos efforts.

Heureusement, il existe des moyens de lutter contre le gonflement du ventre pour un soulagement rapide, même des pires symptômes de ce problème digestif embêtant. Suivez les conseils de Passler sur la façon de vous débarrasser rapidement des ballonnements pour pouvoir reprendre votre routine et vous sentir mieux. Voici six choses à faire à la minute où vous vous sentez ballonné.

Buvez des amers aux herbes

Selon Passler, les bitters à base de plantes activent les récepteurs de votre langue qui signalent la production de plus de sucs digestifs dans votre tube digestif. "Cela aidera à réduire l'inflammation intestinale et la production de gaz liée à la consommation d'aliments fautifs", explique-t-il. Mélangez-vous d'un élixir d'eau gazeuse et d'amers aux herbes - Passler recommande Angostura - pour apaiser un ventre ballonné.

Angostura Aromatic Bitters 10 $

Prendre un supplément digestif

À la limite, des suppléments digestifs contenant des ingrédients tels que l'amylase, la lipase, la protéase ou les chlorhydrates peuvent aider à éliminer rapidement les ballonnements. Ces ingrédients clés facilitent le processus de digestion et peuvent réduire la production de gaz. Il suggère d'essayer SpectaZyme Complete de Metagenics ou Daily Probiotic de Pure Change.

Metagenics SpectraZyme Complete 22 $

Goûtez au citron

Si vous cherchez une solution à vos problèmes de ballonnements qui est probablement déjà stockée dans votre cuisine, vous pouvez vous tourner vers un simple citron pour aider à soulager vos symptômes. Selon Passler, sucer un quart de citron peut aider à déclencher la production de jus digestif en activant des papilles gustatives spécifiques.

Presse-agrumes Chef'n Citrus 25 $

Prendre un laxatif

Si votre ballonnement est causé par la constipation, vous pouvez envisager de prendre un laxatif pour soulager vos maux d'estomac. Passler recommande de prendre 500 milligrammes de citrate de magnésium avec une tasse de café biologique noir pour stimuler votre système digestif.

Capsules de magnésium de Nature's Life 18 $

Boire du thé de pissenlit

Lorsque le ballonnement est causé par une rétention d'eau, préparer une tasse de thé de pissenlit peut être la solution. Passler explique qu'il "agit comme un diurétique pour vous aider à réduire les ballonnements en éliminant l'excès d'eau lié à des déséquilibres hormonaux comme le syndrome prémenstruel".

Tisane biologique à base de feuilles de pissenlit et de racines de Traditional Medicinals $ 6

Faire du yoga

Enfin, une bonne séance de yoga peut faire des merveilles pour votre système digestif. "Le yoga est un excellent moyen d'étirer les muscles abdominaux et d'améliorer le mouvement dans les intestins", explique Passler. Prenez votre tapis et faites quelques poses faciles pour étirer votre ventre.