Attendez - votre entraînement HIIT vous vieillit-il?
Que votre classe HIIT soit potentiellement vieillissante n’est pas si exagéré. La course a été associée à l'apparition précoce de rides et d'affaissements de la peau, connue sous le nom de "visage de coureur", bien qu'il soit nécessaire de marteler les trottoirs pendant un certain temps. longue le temps de vraiment voir les conséquences sur le teint.
En fait, il y a quelques années, j'ai couru deux marathons et une série de courses m'a obligé à courir au moins 1,5 km par jour pendant 500 jours. La semaine dernière, je me suis procuré une carte d'identité pour acheter de la colle, et je suis presque sûr que vous n'avez besoin que de 18 ans pour l'acheter. (J'ai 33 ans le mois prochain.) "Tu pourrais peut-être remarquez un peu de vieillissement de la peau et du corps si vous vous entraînez pour un marathon, un Ironman ou un triathlon où l'entraînement est implacable, "dit Taylor.
Mais HIIT, qui implique des intervalles courts et précis, pourrait-il accélérer le processus de vieillissement? Taylor n'est pas si sûr. Tannahill ne l’appartient pas non plus: "On pourrait soutenir qu’une charge mécanique accrue sur la peau peut modifier quelque peu sa structure, comme le collagène et la dégradation de l’élastine. Cependant, vous devez prendre du recul et regarder cela d’un autre point de vue..
"Des études ont montré qu'il y avait une amélioration de la densité mitochondriale dans les cellules musculaires, ce qui améliore la capacité globale de production d'énergie des cellules, ce qui signifie que vos cellules sont plus heureuses et en meilleure santé. Est-ce que l'âge devrait uniquement être pensé en termes de rides sur votre peau, ou est-il mieux démontré par la capacité de votre corps à fonctionner et à s'épanouir au quotidien?'
Disponible dans les tailles 2,5 à 8.
En ce qui concerne votre corps, HIIT peut faire des choses incroyables. "Utilisé correctement et correctement, il peut aider votre corps à développer et à conserver de nombreuses qualités associées au fait d'être" plus jeune ", a déclaré Tannahill. "Des muscles plus forts, une meilleure capacité cardiovasculaire, un équilibre amélioré et une sensibilité accrue à l'insuline. En fin de compte, ces qualités sont celles qui permettent au corps de ne pas se blesser ni de se blesser."
'Bien sûr, HIIT est comme n'importe quelle autre forme d'exercice - il y a un risque de blessure"Tannahill continue. Et ce n'est pas pour tout le monde. Taylor dit qu'il ne conseillerait pas HIIT pour les personnes en surpoids ou pour les débutants." Vous voulez commencer avec un cardio et un conditionnement réguliers, puis augmenter, "dit-il.
"Les entraînements HIIT sont intenses, vous ne devriez donc pas les faire longtemps. Si vous continuez trop longtemps, votre corps risque de se dégrader, ce qui peut causer des blessures", prévient Taylor. Et les blessures peuvent causer à long terme des problèmes liés à l'âge, tels que l'arthrite post-traumatique, de sorte que, comme pour tout exercice, vous devez être prudent.
Les avantages semblent l'emporter sur les inconvénients éventuels. "C'est un entraînement complet du corps - vous frappez la graisse viscérale (les graisses que vous ne voyez pas dans votre corps, autour des organes internes); vous brûlez de la graisse, pas du muscle; vous pouvez adapter une séance d'entraînement HIIT à votre heure de déjeuner; vous brûlez des calories rapidement, ce qui augmente le métabolisme; vous pouvez le faire n'importe où; et vous n'avez besoin d'aucun équipement. Il existe également de nombreux exercices différents, vous ne devriez donc pas vous ennuyer ", déclare Taylor.
En bref, il semble que HIIT peut réellement aider à garder votre corps jeune. Si vous faites beaucoup d'exercices vigoureux et que vous craignez que votre teint ne vieillisse, vous devriez essayer ces quatre étirements du corps qui rajeunissent votre visage.
