Ces 7 herbes sont scientifiquement prouvées pour aider à l'inflammation
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En tant que drogués du bien-être, nous nous efforçons de mener une vie naturelle et holistique. Cela signifie épouser les idéaux de la médecine occidentale et orientale pour trouver une combinaison de pratiques de bien-être qui nous convient et qui convient le mieux à notre santé. Qu'il s'agisse de cultiver une habitude de méditation, de connaître les principales différences entre les régimes à la mode ou de rafraîchir notre santé sexuelle, nous sommes en train de jouer. Après tout, c'est comme le dit le proverbe: la santé, c'est la richesse.
Les plantes médicinales, qui sont devenues plutôt à la mode dans le monde du bien-être, sont l’un de nos centres d’intérêt particuliers grâce aux marques populaires telles que Moon Juice et Glow Bar. La plupart des discussions ont porté sur les adaptogènes, des plantes spéciales qui aident le corps à faire face au stress. Ce dont nous parlons aujourd'hui, cependant, ce sont des herbes anti-inflammatoires, celles qui combattent l'inflammation indésirable dans tout le corps pour améliorer notre bien-être général. Oui, ils existent. Continuez à faire défiler pour voir les sept herbes anti-inflammatoires les plus efficaces.
Écorce de saule blanc
Selon le pharmacien Janis Covey, fondateur de la marque de soin bio Kosmatology, "l'écorce de saule blanc possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires" grâce à la combinaison puissante de composés qu'elle contient. "Il contient de la salicine, un composé très similaire à l'aspirine, qui peut réduire la douleur et l'inflammation." À partir de maintenant, nous ferons référence à l'écorce de saule blanc comme étant l'aspirine de la nature, ça sonne bien?
En fait, ses propriétés médicinales sont célébrées depuis des millénaires. "Hippocrates et Dioscorides ont recommandé l'écorce de saule comme remède contre la goutte et les maladies articulaires rhumatismales", explique Covey. "Les guérisseurs amérindiens se sont également appuyés sur le saule pour ses propriétés analgésiques."
Safran des Indes
Est-ce une surprise que le curcuma soit sur la liste? C'est tellement buzzy parce que ça marche. "Le curcuma est une racine originaire de l'Inde et est utilisé depuis des milliers d'années comme épice et herbe médicinale", a déclaré Covey."Il contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire", raison pour laquelle "il est connu pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants". Covey note que le curcuma est encore utilisé aujourd'hui pour soulager diverses affections telles que la polyarthrite rhumatoïde, les maux de tête et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Il existe une myriade de façons d'inclure le curcuma dans votre alimentation. Cela peut être aussi simple que de saupoudrer une partie de la poudre orange vif dans un smoothie ou un bol de céréales. Vous pouvez aussi faire comme Covey et le boire sous forme de lait doré, autrement appelé un café au lait doré. "Une de mes façons préférées d'intégrer le curcuma dans mon alimentation est de boire du lait d'or", dit-elle. "Le lait d'or est une boisson chaude à base de lait (le lait aux noix convient également), de sirop d'érable, de vanille, de curcuma et de poivre noir." En savoir plus sur le lait d'or en cliquant ici.
Romarin
"Le romarin est utilisé dans la cuisine et dans la médecine traditionnelle depuis des siècles. Il contient de l'acide rosmarinique, un composé connu pour ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et antimicrobiens. En 2003, une étude publiée dans le Journal of Rheumatology rapportait que l'acide rosmarinique inhibait la l'évolution de l'arthrite chez les souris de laboratoire ", explique Covey.
Que l'on lutte ou non avec l'arthrite, Covey appelle le romarin "une excellente source d'antioxydants et de composés anti-inflammatoires, dont on pense qu'ils renforcent le système immunitaire et améliorent la circulation sanguine". Prenez donc ceci comme un PSA: saupoudrez du souper de romarin ce soir pour obtenir des bienfaits anti-inflammatoires prouvés scientifiquement.
Gingembre
Selon Hiranya Govardhanam, une conseillère ayurvédique de YO1 Luxury Nature Cure, "le gingembre est considéré comme le médicament universel. Il attaque l'inflammation et la douleur, peut combattre la fatigue et apaise les muscles endoloris et les maux de gorge. Il augmente également le pouvoir digestif. "Ses superpouvoirs pour le bien-être peuvent être attribués au 6-gingérol, un antioxydant, qui combat les radicaux libres et l'inflammation qu'ils provoquent.
Bien que le gingembre puisse être consommé de différentes manières (le thé au gingembre est notre préféré), Govardhanam suggère de le combiner avec du curcuma pour créer un mélange d'herbes suralimenté. "Une décoction de gingembre associée à du curcuma peut être très bénéfique. Elle peut être utilisée dans diverses recettes comme les soupes, le riz, etc."
Cannelle
Oui, la substance sucrée que vous saupoudrez sur votre café au lait est l'une des substances anti-inflammatoires les plus efficaces qui soient. "Il est souvent utilisé dans les préparations à base de plantes ayurvédiques pour améliorer la biodisponibilité d'autres plantes", explique Govardhanam. "La cannelle agit comme anti-inflammatoire et ses propriétés antioxydantes peuvent réduire les risques de dommages cellulaires et de maladies chroniques. Elle bloque les facteurs de croissance associés à la croissance cellulaire anormale, protégeant ainsi du cancer." Qui savait que quelque chose d'aussi puissant aurait un goût si sucré?
Au moins dans le cas de la cannelle, nous pouvons avoir le meilleur des deux mondes.
Boswellia Serrata
Aussi connu sous son nom sanscrit, shallaki, Boswellia serrata est une herbe anti-inflammatoire puissante. "Boswellia serrata a des effets cicatrisants étonnants sur l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde - principalement l'inflammation des articulations", a déclaré Govardhanam. "Il peut être utilisé comme alternative aux AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens)." Vous pouvez trouver cette plante moins connue sous forme de comprimé ou de gel pour application externe.
Clous de girofle
Les clous de girofle sont une autre épice commune avec des avantages anti-inflammatoires clés. Selon une étude récente de 2017, l'huile essentielle de clou de girofle a montré "des effets anti-prolifératifs robustes" sur la "production de plusieurs biomarqueurs pro-inflammatoires". En d’autres termes, l’huile essentielle de girofle s’est révélée être une substance anti-inflammatoire efficace.
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