6 aliments "remplis de ventre" qu'un expert en santé veut vous faire manger plus

Avec la saison ensoleillée et les journées à la plage en force, les objectifs de santé ont tendance à devenir une priorité. Si vous souhaitez modifier votre régime alimentaire et prendre des décisions plus éclairées en matière d'alimentation, nous avons créé un compte Instagram qui remplira votre alimentation de conseils avisés et d'inspiration.

Sarah Duff est une entraîneure en style de vie, nutrition et conditionnement physique. Elle a créé un compte Instagram @sarahdufflifestyleandfitness pour enseigner à ses abonnés la santé et le bien-être dans un format simple et facile à comprendre. Dans une publication récente, Duff décompose six aliments qu'elle recommande pour rester rassasiés et rassasiés, ce qui est important pour suivre un mode de vie sain. "Eh bien, réfléchissez-y. Si vous avez faim, c'est quelque chose qui vous cause des difficultés lorsque vous essayez de respecter votre régime alimentaire, il est certain que manger plus de ces aliments à forte satiété n'est pas un génie", écrit Duff dans une légende.

Construisez vos repas autour de ces aliments sains pour relancer vos objectifs de santé pour l’été.

Viande et poisson

Selon Duff, les aliments riches en protéines vous aideront à rester rassasié plus longtemps. Faites le plein de viande et de poisson comme le poulet, la dinde et le saumon.

Yaourt grec ou fromage cottage

Le yaourt grec et le fromage cottage sont d'excellents choix pour le petit-déjeuner, qui vous garderont bien occupés tout au long du déjeuner. Habillez-les avec des fruits et des noix pour ajouter encore plus de fibres au repas.

Gruau

Une autre option délicieuse et consistante du matin en bonne santé, la farine d'avoine a une faible densité énergétique, ce qui est essentiel pour rester rassasié, selon Duff.

Des légumes

Les légumes ont également une faible densité énergétique. Assurez-vous de les ajouter à vos repas pour un côté santé ou de les incorporer comme plat principal.

Soupe

La soupe est également sur la liste des meilleurs aliments de remplissage de Duff. Profitez d'un bol chaud qui vous satisfera longtemps après l'avoir terminé.

Pommes de terre bouillies

Enfin, les pommes de terre bouillies auront un impact bien meilleur sur le degré de satiété que vous ressentez après les avoir mangées par rapport aux autres glucides. Duff compare la consommation de pommes de terre bouillies à celle d'un croissant. Alors que les pommes de terre satisferont votre appétit pendant longtemps, un croissant remplit le moment présent mais vous laissera rapidement affamé.

Ajoutez ces six aliments de remplissage à votre liste d'épicerie pour relancer vos objectifs de santé pour l'été et passez moins de temps à avoir faim tout au long de la journée.

Ce poste a paru à l'origine sur MyDomaine.