7 règles: l'entraîneur Joe Wicks suit pour rester mince

Joe Wicks, alias The Body Coach, l'homme à l'origine de # LeanIn15, qui a été utilisé plus de 542 000 fois sur Instagram, a pour mission d'améliorer l'état de santé de la Grande-Bretagne. C'est sa personnalité instable sur Instagram (il filme des recettes de 15 secondes pour la plate-forme) et son charme qui lui ont valu 1,4 million d'adeptes et son propre spectacle ITV, Joe Wicks: l'entraîneur du corps. Il est à peu près un nom familier, alors je n'en dirai pas plus sur ce que sont ses lettres de créance. Ce que je volonté vous dire est que Wicks a sept règles simples pour obtenir et, plus important encore, rester maigre.

Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'ils sont.

Règle 1: Faites du cardio HIIT 4 à 5 jours par semaine pendant 25 à 30 minutes.

Wicks recommande HIIT comme moyen rapide et efficace de brûler les graisses. Si vous suivez ses séances d'entraînement courtes et pointues, votre corps continuera à brûler les graisses après avoir cessé de faire de l'exercice et votre métabolisme restera stimulé plus longtemps. Procurez-vous une bonne paire de chaussures d’entraînement si vous voulez adopter le HIIT; nous adorons la Nike Flex TR8 (65 £).

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Règle 2: Buvez de 2 à 4 litres d'eau par jour

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Nous savons que tout le monde dit: buvez plus d’eau, des mannequins et des acteurs aux entraîneurs personnels. Mais c'est parce que c'est la clé de la perte de poids. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps peut devenir légèrement déshydraté et, à son tour, ralentir des processus moins vitaux tels que le métabolisme des graisses pour compenser. De plus, plus souvent qu'autrement, nous pensons avoir faim alors que nous avons juste soif.

Règle 3: Préparez et cuisinez 80% de vos repas chaque semaine

C'est simple: si vous préparez vos repas sains faits maison et planifiez ce que vous allez manger, vous restez sur la bonne voie. L'USP de Wicks est qu'il crée des repas savoureux très rapides à cuisiner, ce qui signifie qu'il a moins de chances d'atteindre ce menu à emporter.

Règle 4: manger 2–3 fois par semaine

Malheureusement, cela ne signifie pas aller au restaurant Prêt pour le déjeuner tous les jours, puis au restaurant deux ou trois soirs. Ces prêts-repas comptent, alors choisissez judicieusement vos repas hors du foyer.

Règle 5: faire le plein deux fois par mois

Oui, vous pouvez toujours boire sur le plan de Wicks, mais seulement deux fois par mois. Lorsque vous interrompez votre routine santé pour boire, vous devriez avoir ce que vous voulez, et si c'est du vin, tant pis. Cependant, une tequila avec soda et citron vert ne contient que 80 à 100 calories, alors qu'un grand verre de vin en contient environ 160; tout s'additionne.