Comment rester motivé, selon les entraîneurs de célébrités
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Si vous avez récemment entrepris un nouveau programme d'exercices, il est pratiquement garanti que vous tombez du chariot quelque part. À un moment donné, votre adhésion à Pilates se sentira un peu négligée, à mesure que la nature humaine s'installera et que vous opterez pour le rosé d'après-travail plutôt que pour le réformateur. Même si cela est parfois nécessaire (être bon pour votre corps est toujours une victoire), cela ne fait pas vraiment des merveilles pour vos objectifs # estival.
Lorsque vous ne le ressentez pas, changez de mentalité et posez-vous les questions suivantes: Que ferait Gigi? Même si G aime un hamburger ou deux, son travail est d’être en forme, tonique et forte en tout temps … alors sauter le F45 n’est jamais une option.
Comment les célébrités restent-elles motivées? Nous avons rassemblé les meilleurs conseils de célébrités et de formateurs pour découvrir les conseils de motivation qui fonctionnent vraiment. Faites défiler vers le bas, soyez inspiré, puis achetez certaines de nos pièces préférées de Reebok.
Le style de vie occupé de Julianne Hough ferait d'elle la candidate idéale pour sauter un entraînement ou deux, mais ce n'est jamais le cas. Son énergie débordante est due au fait de rester constamment actif, même pendant les vacances. Plutôt que de consacrer une heure ou deux à la salle de sport, elle travaille les fentes, les squats, les soulève-jambes et les redressements assis tous les jours.
Astrid Swan, l'entraîneure de Hough, nous a récemment confié: "Mon premier conseil à connaître est le suivant: INSPIREZ! Si vous n'essayez pas, vous ne saurez pas! Se montrer est la partie la plus difficile de la condition physique. Des excuses viendront toujours comme on le voit toujours sur Instagram, personne ne regrette jamais la séance d’entraînement à la fin!"
Avoir une liaison directe avec le responsable de la formation de Lara Worthington, Carissa Walford et Natalie Bassingthwaighte a ses avantages, à commencer par cette pépite de conseils: "Le meilleur moyen de lancer un régime de remise en forme est simplement de commencer. Pour de nombreuses personnes beaucoup de peur / hésitation / résistance à se lancer, qu’ils ne commencent jamais réellement. C’est TOTALEMENT normal de se sentir nerveux / anxieux / effrayé à l’idée de commencer un programme de conditionnement physique… la meilleure chose à faire est de se jeter à fond. pour parler et commencer demain », déclare Blake Worrall-Thompson, fondateur de Living the Life and 6w2s.
Blake, qui a du mal à trouver la motivation, suggère de regarder vers l'intérieur avec curiosité. Si quelque chose ne fonctionne pas, éloignez vos pensées du blâme et du jugement et demandez-vous Pourquoi. Souvent, ces réponses vous donneront plus de conseils pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. "Plus vous portez de briquet (pas physiquement, mais mentalement), plus il est facile de rester motivé. Si vous êtes stressé par mille et une choses dans votre vie que vous n'avez pas traitées, vous constaterez que cela vous pèse. bas et rend plus difficile de rester motivé ", explique-t-il.
En 2013, Gwyneth Paltrow a partagé ses secrets de motivation avec POPSUGAR Australia, lorsqu'elle a assisté à une soirée de lancement pour célébrer son gourou du fitness, Tracy Anderson. Kirsten Dunst, Nicole Richie et Jennifer Lopez préfèrent les entraînements intenses des entraîneurs de stars.
Parfois, le plus difficile est de commencer à démarrer, et c’est pourquoi l’entraîneur de célébrités, Dan Adair, encourage ses clients à réfléchir à la dernière fois où ils se sentaient en forme ou en bonne santé avec leur corps. "Regarder de vieilles photos pour vous rappeler ce sentiment peut aider. Si vous l'avez fait une fois, vous pouvez le faire à nouveau!" il dit.
Une fois que la motivation initiale est apparue, Adair défend des objectifs mesurables. "Si votre objectif est de perdre de la graisse, demandez à votre corps de faire un scan de la composition corporelle pour obtenir le pourcentage exact de graisse corporelle. Réservez ensuite la date du prochain test!" il implore. Si le recours à un entraîneur dépasse votre budget, la prochaine chose à faire est d'observer un ami actif. "Aussi, parler à des gens qui peuvent vous inspirer et vous orienter dans la bonne direction est une aide précieuse", déclare Adair. En ce qui concerne la peur de travailler? Éliminez la négativité entourant l'activité que vous n'aimez pas et changez-la en une activité que vous aimez.
"Je ne suis définitivement pas l'entraîneur qui crie ou fait des histoires. J'aime encourager mes clients à fixer des normes élevées pour eux-mêmes, et la raison en est que je ne peux pas être avec eux à chaque session. Par conséquent, s’ils adoptent de bonnes habitudes, leurs normes seront respectées de l’intérieur », explique Adair.
Plutôt que de nous battre pour le travail que nous ne faisons pas, il est important de mettre l'accent sur les aspects positifs et de faire des choses qui nous rendent heureux - et cela ne signifie pas seulement de l'exercice. "Nous ne pouvons pas toujours attendre que de l'inspiration nous parvienne. Vous créez donc un canal qui vous permettra de percer en faisant des choses qui vous éclaireront", a déclaré Kate Kendall, cofondatrice de Flow Athletic. "Par exemple, regarder une vidéo amusante sur YouTube, passer du temps avec des amis qui vous font rire, pratiquer le yoga quelque part ou mettre votre liste de lecture préférée.
Demandez-vous: "Qu'est-ce qui me fait m'éclairer?" Si les occasions sociales vous en empêchent, comme ce sera probablement le cas avant Noël, essayez d'échanger du vin avec les filles pour des promenades ou des baignades matinales dans l'océan."
En ce qui concerne ses clients, Kendall est synonyme d’équilibre. "En tant qu'étudiante en yoga, je trouve que le meilleur moyen de motiver consiste à renforcer, à prendre soin de soi et à disséminer un amour dur lorsque c'est nécessaire. Tout comme dans la vie, c'est toujours un équilibre. Souvent, les gens veulent juste se faire entendre lorsqu'ils viennent au studio. mais à un moment donné, vous devez également vous atteler à la tâche et faire le «travail», que ce soit physique ou mental."
«Je crois vraiment que la discipline crée la liberté. Lorsque nous sommes suffisamment disciplinés pour être organisés, nous faisons de la place pour beaucoup de temps libre et nous nous sentons bien. De plus, après un certain temps, la discipline devient la norme et la plus facile, "explique Kendall. Son approche" sans excuses "consiste à s'organiser et à ne jamais prendre la route paresseuse. Donner la priorité à manger propre et dormir suffisamment pour que vous ayez le temps d'avoir "Si vous ne vous amusez pas la plupart du temps, il faut que quelque chose donne."
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