9 femmes sur les pratiques de bien-être qui les ont aidées à surmonter une mauvaise rupture

Bella 24

"Mon ex-petit ami m'a quitté avec FaceTime l'été dernier, trois jours après l'avoir avoué que ma santé mentale ne se portait pas bien. C'était inattendu, douloureux et m'a laissé dans un vertige de confusion et de tristesse. Après une semaine de dormir jusqu’à 12 heures tous les jours, j’ai enfin regagné la salle de kick-boxing où j’allais depuis quelques mois. Animé par une nouvelle colère, j’ai donné des coups de pied, des coups de poing et une bagarre plus difficile que jamais auparavant. m'a aidé à soulager le stress, mais le kickboxing m'a aidé à libérer ma colère et mon stress plus rapidement que les autres entraînements.

Externaliser ma colère contre le sac m'a empêché de me battre contre la rupture. Le prendre au dessus de lui prenait du temps, mais céder à mes émotions tous les soirs en cours de kickboxing m'aidait à rester calme lorsque je le revis un mois plus tard pour échanger des objets personnels les uns des autres. Je suis devenu plus fort mentalement et physiquement, j'ai développé de nouvelles amitiés au gymnase et acquis une nouvelle appréciation de la liberté que procure le célibataire. Avoir une nouvelle paire de demi-abdominaux n’a pas fait mal non plus."

Jasmine 21

"J'ai commencé à sortir très sérieusement avec ce type et, quelques mois plus tard, il m'a dit qu'il n'était pas prêt pour une relation. Nous avons donc pris une pause d'une semaine pendant mon voyage, puis nous avons eu un rendez-vous lorsque je suis rentré à la maison. Tout semblait revenu à la normale jusqu'à ce qu'il me fantôme pendant un mois. Deux semaines après que je ne l'eusse plus entendu, j'ai écrasé ma voiture sur la 405. D'accord, c'était traumatisant, mais ce fut l'un des premiers moments de guérison pour moi car cela me rappelait que je passais tellement de temps à me demander pourquoi ce gars ne m'aimait pas et à tout moment ma vie pourrait être terminée.

Alors maintenant, quand je suis confronté à des ruptures, J'aime avoir un bilan mental similaire avec moi-même, où je note mes sentiments et mes objectifs pour me rappeler qu'une rupture n'est pas la fin du monde..

"Après avoir pris conscience de cela, il est revenu et nous avons recommencé à parler. Il s'est excusé, nous nous sommes revus, puis nous nous sommes revus, silence. ENCORE. Environ deux semaines plus tard, j'ai découvert qu'il fréquentait une autre fille via les médias sociaux. J'ai bloqué lui et elle (ce qui est un autre conseil que je suggère fortement), puis j’ai décidé de me lancer dans un passe-temps que j’avais toujours différé: la boxe. Je pense que lorsque vous traversez une terrible rupture, Il est essentiel de trouver quelque chose dans lequel vous pouvez canaliser votre énergie et vous faire sentir comme si vous deveniez une personne plus aisée. la boxe était-ce pour moi.

Cela vous apprend à vous protéger - ce que je ne faisais pas quand cela me touchait le cœur - et cela vous rappelle que vous êtes puissants! Deux autres choses qui m'ont aidé étaient l'écriture et la datation. L'écriture m'a permis de dire tout ce que je n'avais jamais pu lui dire et sortir avec moi m'a rappelé qu'il y a tellement de possibilités dans le monde. Alors que j’avais perdu une personne qui me tenait à cœur, j’ai appris que l’univers m’allait un jour m’aligner sur celui avec qui je devais être, et que cette expérience me permettait de devenir le type d’amant que je voulais trouver."

Hallie 28

"Peut-être que ma rupture la plus terrifiante a été avec quelqu'un que je n'étais même pas vraiment sortir ensemble. Celles-ci peuvent frapper le plus durement parce qu’elles sont moins simples et incroyablement confuses. Parce que nous n'avions fait aucune déclaration officielle sur la nature de notre relation, je n'ai pas été en mesure de dire ce que je voulais ou de ressentir ma tristesse comme je le devais. Je me suis forcée à rester consciente de moi-même et à ne pas être affectée lorsque je ne ressentais plus qu'un chagrin d'amour sourd, semblable à une nausée, à chaque instant de la journée. Pour une raison quelconque, mon instinct m'a dit que celui-ci était différent, qu'il était quelque chose.

Je pense plus que mes sentiments pour cet humain, c'est ce qui m'a brisé le coeur - que je pourrais être tellement faux. J'étais tellement dur avec moi-même.

"Pendant un moment, j'ai pratiqué le harcèlement criminel au niveau du FBI. J'étais masochiste alors que je recherchais des preuves d'une nouvelle fille ou de quelque information qui ferait sûrement perdre mon estomac. Cela a duré des mois jusqu'à ce que je ne puisse plus continue à me faire mal. Je me suis finalement permis de ressentir la douleur, de pleurer cette perte (car c’est toujours une perte, même si cela n’est pas tombé dans les limites d’une relation traditionnelle engagée). J'ai beaucoup pleuré et je me suis écrit une lettre dans la section Notes de mon téléphone.

J'ai parlé à mes amis pendant des heures. J'ai arrêté d'agir froid et froid parce que ce n'était pas ce que je ressentais. Mon père est professeur de yoga et m’a beaucoup appris sur fixer une intention-Un objectif de votre journée en fonction de vos sentiments ou de ce que vous souhaitez accomplir.Cela peut être n'importe quoi, même aussi simple que J'aimerais me sentir mieux aujourd'hui. Donc c'est ce que j'ai fait. Maintenant que je m'en suis remis, je me sens encore plus fort de m'être laissé ressentir la douleur sans l'expliquer ni la repousser."

Gabby 30

"Au cours de cette rupture particulièrement difficile que j’avais eue au milieu de ma vingtaine, j’avais le cœur brisé parce que j’avais laissé derrière moi non seulement mon premier véritable amour et une bonne relation qui demeurait toujours - à toutes fins pratiques - forte, mais aussi ce qui avait été toute ma vie." Après trois années très heureuses avec mon petit ami, j'ai pris la décision déchirante de rentrer au Canada où j'ai grandi parce que je savais profondément dans mon cœur qu'il ne voudrait jamais quitter son père australien. ville natale, et je savais que je voulais construire ma vie aux États-Unis.

L’amour que j’éprouvais pour ce garçon australien que j’avais rencontré quelques semaines à peine au cours de mon semestre à l’étranger ne me suffisait pas pour justifier une vie loin de ma famille et de mes amis et pour renoncer efficacement à une carrière que je venais tout juste de commencer à bâtir. Alors, après des adieux pleins de larmes, je pris à contre cœur un vol de 30 heures pour rentrer à Montréal.

"Dire que mes premières semaines à la maison ont été difficiles, ce serait le moins que l'on puisse dire de l'année. Au cours de cette période particulièrement difficile, la seule chose qui m'a aidé à me sentir mieux était l'exercice - je sais, le roulement des yeux - mais écoutez-moi. Je ne suis nullement la définition d'un junkie de fitness (un junkie de taco, peut-être). Cela dit, la course à pied s'est avérée très cathartique à chaque fois que je me sentais submergé, triste ou confus. Cela m'a non seulement aidé à libérer mon esprit de toutes mes émotions et à trop réfléchir à ma décision, cela m'a également aidé à visualiser une voie à suivre et à me donner une idée de la raison pour laquelle j'avais fait ce choix.

Le yoga chaud a aussi vraiment aidé à éclaircir mon esprit et à être présent dans le moment présent, par opposition à être perdu dans ses pensées ou coincé dans le passé. Bonus: je me suis remise en forme après quelques mois, ce qui m'a redonné confiance en moi une fois que je serais prêt à sortir avec toi de nouveau."

Danielle 29

"Quand j'avais 22 ans, j'ai vécu une rupture assez sérieuse. C'était ma chérie au lycée et nous étions ensemble depuis plus de huit ans. Mes parents étaient ensemble depuis l'âge de 12 ans, alors je me suis dit: C'est ce que font les gens! Je ne savais pas vraiment comment trouver la force d'aller de l'avant et le yoga l'a vraiment fait. Pendant les cours, je pleurais parfois, j'avais parfois des visions de mon avenir en marchant avec mes futurs enfants (inexistants), des rêves de ce que je voudrais faire de ma vie. Cela m'a obligé à être avec moi-même et à m'aimer sans l'autre personne.

Cela m'a aussi obligé à ne plus penser à la rupture pendant une heure. Je me sentais tellement mieux après un cours. Je sortirais avec une grande force, que je pourrais être là pour moi-même et passer à travers. Cela m'a appris à avoir une relation avec moi-même; que l'amour de soi lors d'une rupture est si important. C'est le moment de comprendre vos sentiments au lieu de vous forcer à avancer rapidement. Cela m'a permis d'entendre des pensées et des sentiments et de trouver un peu de paix et de clarté. C'est alors que j'ai compris que je voulais consacrer ma vie au yoga et maintenant, j'enseigne à des clients privés, ici à L.A.

depuis plus de cinq ans et j'ai ma propre marque de yoga. Bien que je sois heureux en ce moment, j'aime toujours la façon dont le yoga peut fournir cet amour-propre chaque fois que j'en ai besoin."

Ashley, 37 ans

"La séparation la plus douloureuse que j'ai vécue a eu lieu vers le milieu de la vingtaine après avoir terminé mes études supérieures. Je vivais avec mon petit ami depuis près de deux ans et notre relation était un gâchis. Il était très violent émotionnellement et cela m'a pris J'ai eu beaucoup de temps à composer avec cette réalité - j'étais plein de gêne et de honte. Un après-midi, nous nous sommes disputés dans notre appartement et il m'a crié de ne pas l'avoir menacé de mentir.

"C’était le sentiment le plus surréaliste. Je me souviens avoir fermé brièvement les yeux et la pièce se tut. Je pris une profonde inspiration, ramassai une tasse posée sur la table de nuit dans notre chambre et la jetai contre le mur à côté de lui. Ce n’est pas un moment dont je suis fier, mais après deux ans de folie, c’était notre relation, je me suis réveillé. J’ai pris une autre respiration profonde et dit calmement: «Je ne peux pas continuer comme ça. Je ne peux plus faire ce que nous faisons. Le lendemain, nous avons séparé nos affaires et il est parti.

"Après la séparation, ma plus grande difficulté a été de surmonter la honte intense que je ressentais à l'idée de rester dans une relation qui, je le savais, ne m'était pas favorable. Heureusement, j'avais suivi une thérapie avec des résultats positifs et j'avais décidé d'y retourner. C’était l’une des meilleures décisions que j’ai prises après la séparation parce que cela m'a aidé à trouver la clarté dont j'avais besoin pour guérir, passer à autre chose et ne plus répéter cette relation. Aussi difficile que cela ait été, j'ai contacté mes amis proches pour les informer de toute l'histoire et les laisser se présenter à ma place.

J'ai eu la chance de faire partie d'une communauté de femmes aimante, solidaire et non critique qui m'a apporté de la nourriture quand j'étais trop triste pour cuisiner, m'a aidé à transformer mon appartement en un lieu sûr et, quand j'étais prêt, m'a emmenée sortir le week-end. donc je n'avais pas à être seul sur mon canapé.

"En regardant en arrière, la pratique de soins personnels qui m'a le plus aidé est me donner la permission d'être vulnérable. Montrer à mon thérapeute et à mes amis proches la profondeur de ma tristesse et ma honte d'être dans une relation qui me rendait terrible, a été la façon dont j'ai guéri et ouvert mon cœur et ma vie à une personne digne de partager ma vie."