J'ai testé 5 produits, aliments et suppléments anti-ballonnements: c'est ce qui a fonctionné
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Je sais, ça craint. Et j'ai fait tout ce que je pouvais pour ne pas avoir à exclure de mon alimentation les choses que j'aime avant de réaliser que manger du sucre était un réel problème pour mon corps. Les fondateurs de Honey Hi n’ont pas été les premiers à me recommander, mais c’est bien eux qui les ont vraiment conduites à la maison.
"Cool sur le sucre", m'a dit la cofondatrice de Honey Hi, Caitlin Sullivan, "ou du moins à grande échelle." Son partenaire commercial, Kacie Carter, a expliqué: "Cela peut augmenter votre glycémie, conduire à une résistance à l'insuline et au diabète, nourrir des bactéries pathogènes, créer une dépendance alimentaire et perturber profondément vos hormones."
Cela, et une fois que je l'ai coupé de mon régime alimentaire, j'ai été capable de l'identifier comme un aliment déclencheur pour moi, un aliment qui a provoqué des ballonnements excessifs. Je devrais mentionner, cependant, que ce n'est pas tout le sucre. C'est des sucres raffinés et / ou un excès de sucre absorbé par les glucides qui causent l'inflammation.
# 4: Ajouter de l'huile de MCT à mon café du matin
J'ai mis du temps à monter dans le train de pétrole MCT, mais maintenant que je suis ici, je reste. C'est une huile dérivée de l'huile de noix de coco que j'ajoute à mon café du matin pour soulager et accélérer mon métabolisme. La raison pour laquelle j'étais méfiant au début, c'est qu'il contient beaucoup de graisse. Mais voyez, la graisse n'est pas l'ennemi. En fait, un régime alimentaire riche en graisses saines est un secret de la fontaine de jeunesse de la seule et unique Halle Berry.
"Les triglycérides à chaîne moyenne sont une forme de graisse unique qui nécessite moins d'énergie et moins d'enzymes à digérer", explique Alexandra Samit, coach en santé chez Well Well du Eleven Eleven Wellness Center du Dr. Lipman. "En conséquence, ils constituent des sources d'énergie facilement disponibles, conduisant à une augmentation du métabolisme et à une reconstitution énergétique rapide."
Ce qui a été fait, c’est la vitesse de ma digestion le matin après le café, ce qui est certainement un moyen facile de bannir les ballonnements gênants. Tout au long de la journée, cependant, je suis restée bouleversée et heureuse, car les MCT ne sont pas stockés sous forme de graisse dans le corps - ils sont plutôt brûlés pour produire de l'énergie.
# 5: Prendre un probiotique
Richard Lin, PDG de Thryve, une entreprise spécialisée dans le microbiome du bien-être, indique que des études ont montré que certaines souches de probiotiques (mais pas nécessairement toutes) pouvaient aider à soulager les symptômes du ballonnement. Donc, je n'étais pas sûr de prendre un probiotique quotidien aiderait, mais ça valait le coup. Bien que je n’ai rien remarqué d’immédiat en prenant les pilules seules, des résultats visibles se sont rapidement fait sentir lorsque les pilules ont été prises en conjonction avec les autres méthodes susmentionnées.
Fondamentalement, les probiotiques à eux seuls ne peuvent pas suffire, surtout pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Mais ils sont sains et utiles dans le cadre d'un plan de bien-être. Des études montrent que les probiotiques peuvent aider à soulager l'anxiété et la dépression, entre autres avantages.
"Un microbiome intestinal sain et équilibré peut réduire la pression artérielle, normaliser le taux de cholestérol, améliorer la santé vaginale, urinaire et rénale et lutter contre les maladies cardiaques, certains cancers et même la démence", déclare Jeannel Astarita, expert en soins de la peau et fondateur de Just Ageless NYC. Bien-être et Medspa.
Alors, quels que soient leurs effets sur mon ballot, je vais continuer à les prendre. Et, tant que votre médecin est calme avec vous, vous devriez aussi.
FYI: Cette boisson "saine" pourrait être la raison derrière votre ballonnement.
