13 façons de se débarrasser de ce sentiment de ballonnement rapide

Ne sois pas un ours en gélatine

Très bons désodorisants et distracteurs de collations, mais moins bons si vous avez l’estomac sensible. Mâcher constamment signifie que vous avalez plus d’air que vous n’auriez dû. Oui, il n’ya pas de calories, mais où va tout cet excès d’air? Nous n’avons pas besoin de le préciser.

Passer la barre de protéines

Les haricots sont un délit connu pour avoir gonflé le ventre, alors avant de déballer votre barre de protéines, vérifiez ce qu’elle contient. Un grand nombre d'isolats de protéines sont dérivés du soja. Ainsi, même si vous ne consommez pas la forme brute, votre corps pourrait tout de même avoir du mal à décomposer les molécules de sucre (oligosaccharides) que certaines personnes ont du mal à digérer. Lorsqu'ils sont livrés à eux-mêmes, ils fermentent, ce qui provoque des gargouillis et des gaz. Les barres de Gomacro utilisent des protéines de riz et de pois plutôt que de soja. Si vous voulez un peu de carburant après l’entraînement, c’est le meilleur choix.

Faire un geste

Même 15 minutes de mouvement suffisent pour que vos intestins bougent. Ainsi, que vous ayez une séance de HIIT en sueur ou que vous vous baladiez un peu autour du bloc, le fait de mettre un pied devant l'autre peut réduire la bouffée. Les étirements et le yoga sont d’autres bonnes pratiques pour les tripes douloureuses. En tordant simplement l’abdomen, vous pouvez contribuer à évacuer un surplus d’air.

Dîner dehors au chocolat noir

Essayez de faire dévier le lait de laiterie pendant quelques heures (ou quelques jours si vous le pouvez), mais ne vous en privez pas complètement. Tant que votre chocolat contient plus de 70% de cacao, vous êtes gagnant. C’est parce qu’en plus d’être un excellent antioxydant, les bactéries du cacao se transforment en composés anti-inflammatoires qui aident à lisser le ventre rond. Composez Lindt en ce moment…

Prendre des bactéries

Les probiotiques sont les meilleurs atouts de votre ventre si vous vous battez constamment contre le renflement. En une journée, vous ne remarquerez pas de résultats, mais vous nourrir de bactéries équilibrant l’intestin pourrait vous permettre de vous remettre sur la bonne voie à long terme. Habituellement. sous forme de comprimé, Symprove est le petit dernier du bloc stimulant les bactéries. Un format à base d’eau qui signifie qu’il va droit sur votre estomac sans provoquer de digestion (lorsque cela se produit, la bactérie commence à se décomposer et donc ne fonctionne plus), il a été cliniquement prouvé qu’il apaise et lisse la peau à l’intérieur et à l’extérieur.

Symprove One Bottle Pack 22 $

Sucré et salé

Les aliments gras et riches en matières grasses ne sont pas des amis si vous souffrez d’un moment de folie abdominale. Même les noix et le fromage en bonne santé sont ce qu’il faut éviter aux nutritionnistes lors d’une crise. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de les atteindre, faites un suivi avec une collation riche en potassium. «Le potassium neutralise le sodium présent dans le sel, réduisant ainsi la rétention d'eau», déclare Peacock. La pastèque, les bananes, les mangues et les tomates en sont de brillantes sources.

Entraînez votre tract

Rester assis pendant des heures dans les toilettes dans l’espoir que votre ballot disparaisse tout simplement est une perte de temps, mais 10 minutes d’action sur le plateau par jour à la même heure pourraient aider à faire bouger les choses. «Dès que nous avons appris la propreté, nous oublions nos habitudes en matière de toilettes», déclare Janie Eastoe, hydrothérapeute du côlon au Naturality Wellness Center. «Se dépêcher de sortir, une mauvaise alimentation, le stress et le manque de sommeil peuvent tous avoir un impact sur la santé de l'intestin. Vous devrez peut-être simplement vous recycler. Au bout d'un moment, ils devraient commencer à se rappeler comment bien performer. »Un peu comme faire du vélo.

Ensuite, découvrez comment un guérisseur ayurvédique pourrait également vous aider.