Comment bien manger pour avoir une peau étonnante - Selon un dermatologue
Table des matières:
Il y a ce type qui s'appelle Mike Dolce et il est le nutritionniste de Ronda Rousey. Je le suis et j'ai cette recette que j'ai légèrement peaufinée.
2 cuillères à soupe. son d'avoine Avec le son d'avoine, vous obtenez le maximum d'avantages de l'avoine, sans les glucides supplémentaires dont vous n'avez pas besoin.
1 cuillère à soupe. graines de chia, pour oméga-3
1 cuillère à soupe. graines de chanvrepour les protéines
30 g d'amandes
75 g de myrtilles et 50 g de fraises-ce sont des fruits à faible IG
L'ingrédient secret est 5 g de cosse de psyllium. C'est une fibre de plante, mais quand vous y ajoutez de l'eau, le bol du petit-déjeuner devient visqueux comme du porridge.
Eau, ajoutez graduellement et remuez jusqu'à ce que vous obteniez la consistance désirée.
Voir Bol de petit-déjeuner original de Mike Dolce.
Collation du matin
Un morceau de fruit à faible IG - une poire ou une pomme - avec une petite poignée d'amandes ou de noix.
Le déjeuner
Goûter de l'après-midi
Vers 15h J'ai un autre morceau de fruit à faible IG, ainsi qu'une autre petite poignée d'amandes. Ou je vais mélanger des myrtilles avec de l’eau de coco pour faire un shake.
Dîner
J'ai généralement du saumon nature; Je cuisine toujours avec de l'huile de coco ou de pépins de raisin à feu moyen. Je le servirai avec du brocoli ou des asperges cuits à la vapeur.
J'ai généralement du saumon nature; Je cuisine toujours avec de l'huile de coco ou de pépins de raisin à feu moyen. Je le servirai avec du brocoli ou des asperges cuits à la vapeur.
Snack de nuit
Juste avant de me coucher, j’aurai quelque chose de petit. Je suis vraiment dans le yaourt grec en ce moment.
Ed. remarque: essayez d'ajouter de la cannelle au yaourt si vous voulez ajouter de la saveur.
Supplément
Je prends un supplément probiotique tous les jours. J'ai tout ce que je peux trouver, mais je m'assure qu'il y a un bon nombre de cultures, environ 10 milliards. Je prenais des oméga-3 parce que c'était bon pour la peau, mais j'en mange tellement que je n'ai pas besoin de compléter.
Prochaine étape: neuf petits changements simples pour bannir la graisse du ventre.
