8 façons de se débarrasser d'une nuit froide

Taryn Forrelli, ND, responsable de l'innovation chez Olly et naturopathe certifiée, recommande de faire pression sur l'ail dès que vous ressentez un rhume. "L'ail est un puissant antioxydant aux propriétés antimicrobiennes, antivirales et antibiotiques", explique-t-elle. "Cela aide également à la décongestion associée au rhume et à la grippe. Vouloir manger une petite gousse toutes les trois ou quatre heures. Étendez-la sur du pain grillé avec un peu d'huile d'olive ou du miel si vous ne pouvez pas vous le supporter." Notre conseil: assurez-vous simplement que vous avez les bonbons à la respiration.

Essayez les suppléments

Yeah Yeah. On nous a tous dit de prendre un bol de soupe au poulet quand on est malade - c'est bon pour l'âme, comme on dit. Mais il existe en réalité une raison scientifique derrière son efficacité: la cystéine est un puissant antioxydant présent dans la soupe au poulet (elle est libérée du poulet pendant la cuisson) et ressemble chimiquement à l’acétylcystéine, un médicament pour le traitement de la bronchite. Les protéines et les minéraux du poulet (la viande blanche - la viande brune est un peu trop grasse) contribuent également à renforcer votre système immunitaire, tandis que le bouillon salé aide à fluidifier le mucus. C'est vraiment un aliment miracle, un bouillon d'os n'est pas si tendance.

Porter des chaussettes mouillées (sérieusement)

Lorsque Forrelli a également suggéré la méthode de la «chaussette mouillée» pour soigner un rhume, je pensais que A) elle plaisantait ou B) qu'elle n'était clairement jamais dans une flaque d'eau et que sa chaussure se remplissait d'eau (ce qui est mon cauchemar personnel). Cependant, cette méthode, également connue sous le nom de «chaussettes chauffantes», fonctionne avec la physiologie naturelle de votre corps pour soigner tout, des rhumes aux maux de tête en passant par les troubles du sommeil. Essentiellement, lorsque vous placez les chaussettes mouillées sur vos pieds, la température fraîche force le sang à s'écouler de la peau vers les pieds pour les réchauffer.

Cette forme de «microcirculation» effectue exactement ce que fait le flux sanguin régulier, en apportant des nutriments et des toxines. Cependant, si vous faites cela dans un espace aussi court en un laps de temps aussi court, plutôt que d’augmenter votre rythme cardiaque, du sang s’arrache dans la peau et s’éloigne des zones douloureuses et enflées (comme des sinus bourrés).

Pour ce faire, commencez par réchauffer vos pieds (en les plaçant dans un bain chaud), en tordant une paire de chaussettes froides et humides dans l'évier et en les plaçant immédiatement sur vos pieds. Mettez des chaussettes sèches (ou des sacs en plastique) par-dessus les chaussettes mouillées pour pouvoir vous blottir au lit, puis vous réveillez le matin en vous sentant mieux.

Hydrater

Alex Caspero, nutritionniste en chef chez Hum Nutrition, a ajouté que les boissons chaudes étaient également indispensables: "Les liquides chauds, comme le thé, soulagent la congestion nasale et peuvent apaiser les tissus enflammés qui tapissent votre nez et votre gorge. dans du gingembre frais pour aider à calmer les maux d'estomac. " L'inhalation de la vapeur de la boisson stimule également vos cils (les petites structures ressemblant à des cheveux dans votre nez et votre trachée) pour éliminer les germes.

Essayez du vinaigre de cidre de pomme

Obtenir un sommeil adéquat est un luxe, mais il est essentiel au maintien d'une bonne santé. Selon Agarwal, "le sommeil est vraiment sous-estimé pour le traitement du virus du rhume. Mais la vérité est que, lorsque nous nous endormons, notre système immunitaire est renforcé et c'est le moment où, au niveau cellulaire, le corps se concentre sur la lutte contre les infections. peut dormir plus, même si cela signifie dormir dans un angle pour réduire la congestion nasale, ou utiliser un diffuseur d’eucalyptus ou de menthol pour vous aider à respirer."