Comment aider le ventre ballonnement avec un verre

Un ventre gonflé peut saboter vos plans et votre humeur comme nul autre. Que faites-vous quand vous êtes censé être quelque part, dans quelque chose (vous savez, ce pantalon à un bouton, votre petite robe noire, ou peut-être même un maillot de bain), et soudainement votre estomac ressemble et se sent comme si vous avaliez un ballon de basket? Comment bannissez-vous le ballonnement quand vous avez une urgence à ballonner? Nous avons posé la même question aux entraîneurs et aux gourous de la nutrition insensiblement en forme derrière la marque Lifestyle, Katrina Hodgson et Karena Dawn, qui connaissent bien le ventre plat.

Continuez à faire défiler leur feuille de route pour un soulagement rapide.

Siroter de l'eau citronnée

Si vous n'avez que quelques heures avant un événement, Karena et Katrina recommandent de boire de l'eau avec du citron frais et un peu de poivre de Cayenne pour un tonique anti-ballonnements.

Pimenter

Sur cette note, vous pourriez être gonflé à cause d'une indigestion ou d'une détresse gastro-intestinale. Le poivre de cayenne stimule la digestion, soulage les gaz et peut soulager la pression et les crampes. C'est le match le plus formidable d'un ventre gonflé lorsque vous êtes dans une impasse, alors jetez une cuillère à thé dans la boisson de votre choix (plus d'options ci-dessous).

Prenez du curcuma

Comme le poivre de Cayenne, le curcuma est une épice détoxifiante. Les filles l'achètent sous forme de poudre, mais vous pouvez également obtenir des gouttes de curcuma et ajouter une cuillère à café (sous l'une ou l'autre des formes) à de l'eau, du thé, des jus de fruits ou un smoothie avant un événement.

Buvez de l'eau de coco

"Le gingembre est idéal pour éliminer les ballonnements, que vous prépariez un thé au gingembre ou que vous ayez un jus de fruits frais avec du gingembre ou un smoothie dans lequel vous incluez du gingembre", disent les filles. "Nous aimons le curcuma frais, le gingembre et le citron pour faire un jus; c'est notre préféré. Nous aimons aussi prendre des coups de gingembre. Si vous avez un presse-agrumes, vous pouvez presser un bouquet de gingembre et l'avoir sous la main, Versez-le dans vos smoothies et mélangez-le. Nous en avons d'énormes quantités pour le garder sous la main. Si vous n'avez pas de presse-agrumes, vous pouvez trancher de petits morceaux de gingembre - il est difficile de mélanger un smoothie. C'est donc presque comme si vous deviez le mâcher, le rendre vraiment petit, puis le jeter dans le mélangeur ", disent-ils.

Un autre avantage, expliquent-ils, est le soulagement des crampes menstruelles qui provoquent les ballonnements.

Boire du thé à la menthe poivrée

"Il existe des aliments comme les asperges qui sont un diurétique naturel. Donc, si vous êtes un peu plus en avance (par exemple, quelques heures), vous pouvez manger des asperges pour vous aider à perdre un peu de ballonnement", disent-ils. Assurez-vous simplement de ne pas saupoudrer de sel dessus! Le sodium provoque un gonflement, alors quittez le shaker avant un événement.

Manger des épinards

Les épinards aident également à réduire le ballonnement du ventre en poussant les fibres dans le tube digestif. Votre meilleur choix pour récolter ses bienfaits contre les ballonnements consiste à mélanger des épinards dans un smoothie amincissant avec du gingembre, du curcuma et de l’eau de coco. Continuez à faire défiler pour une recette complète!

Transpirer

"Si vous avez une heure avant l'événement, rien de tel qu'une séance d'essais légers pour se débarrasser du ballot", disent-ils. "Faites l'une de nos séances d'entraînement vidéo, que ce soit dans une chambre d'hôtel ou dans votre chambre familiale; elles peuvent être effectuées n'importe où. Même transpirer un peu contribuerait à vous soulager."

Recette De Smoothie De Colada De-Ballonnements

Recette adaptée du programme de bikini Tone It Up 8 semaines.

1/2 tasse d'eau de coco

1 1/2 tasse d'ananas (frais ou congelé), coupé en dés

Bouton de gingembre 1/2 po, pelé

1/2 tasse de glace

Poignée d'épinards

1 c. Safran des Indes

Pincée de poivre de cayenne

FYI: Ce sont les 10 aliments recommandés par tous les nutritionnistes.

Cet article a été publié à une date antérieure et a été mis à jour.