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Les aliments les plus apaisants (et curatifs) à manger en cas de mal de gorge

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Anonim

En tant que personne qui aime beaucoup la nourriture, peu de choses sont plus dévastatrices pour moi qu'un mal de gorge. En plus de ne rien pouvoir goûter, la douleur lorsque vous essayez d'avaler des aliments est assez pénible lorsque votre gorge est irritée.

Il est toujours préférable de consulter votre médecin si un mal de gorge est vraiment insupportable ou est causé par autre chose qu'une simple irritation (s'il est bactérien, vous aurez peut-être besoin de médicaments). Quant à ce que vous pouvez manger pendant que vous l'attendez? Ehsan Ali, MD, médecin de la conciergerie de Beverly Hills, Mia Finkelston, médecin en ligne de LiveHealth, est le créateur de Reserveage Nutrition et l'auteur de Glow15 Naomi Whittel nous explique quels sont les meilleurs aliments pour le mal de gorge et quels aliments éviter. Faites défiler vers le bas pour voir ce qu'ils ont dit ci-dessous.

Aliments à manger

1. huile de noix de coco: "Il est antimicrobien et s'attaque aux bactéries, aux champignons et même à de nombreux virus pour que votre système immunitaire puisse intervenir et se débarrasser plus rapidement du problème. Il est également anti-inflammatoire et soulage ainsi la douleur, l'irritation et les irritations d'un mal de gorge., "dit Whittel.

2. eau chaude avec du miel: Selon Ali, cela réduit l'inflammation.

3. Ail: "Puisque l'ail est loué pour ses propriétés anti-inflammatoires, je recommande de l'ail chaque fois qu'il y a mal à la gorge", déclare Finkelston. "Vous pouvez tremper du pain à l'ail dans la soupe, mélanger un peu de poudre d'ail dans un smoothie ou préparer une sauce pour pâtes avec de l'ail frais."

4. cannelle: "Il contient des propriétés antivirales, antifongiques et antibactériennes, qui sont connues pour supprimer E. coli, le candida albicans et le staphylocoque", déclare Whittel. "Il contient des propriétés anti-inflammatoires, qui réduisent l'inflammation. Il soulage la douleur et l'inconfort causés par le mal de gorge."

5. Purée de pommes de terre: "Ils sont faciles à avaler et vous rassasient si vous n'avez pas trop l'appétit. Vous pouvez aussi ajouter facilement de l'ail", explique Finkelston.

6. Thé chaud imbibé de miel, ail et gingembre: "L'ail et le gingembre sont anti-inflammatoires et apaisants", explique Ali. "Je le bois trois à quatre fois par jour quand j'ai mal à la gorge. Cela renforce également votre système immunitaire."

7. thé vert: "Dans une étude rapportée dans Anesthésiologie et médecine de la douleur Les scientifiques ont découvert que le gargarisme du thé vert aidait à prévenir les symptômes de maux de gorge chez les patients postopératoires ", déclare Whittel." Le thé vert a de nombreux autres avantages pour la santé qui peuvent améliorer le fonctionnement général et la guérison."

8. Soupe: "N'importe quelle soupe est bonne, mais la plupart des gens préfèrent les soupes les plus claires et les moins épaisses quand ils sont malades, car ils sont plus faciles à consommer", déclare Finkelston. "La soupe est l'un des aliments les plus faciles à consommer lorsque vous ne vous sentez pas bien et peut être chargée en éléments nutritifs, ce qui aide si vous mangez moins globalement."

9. Macaroni au fromage: "Je recommande également le macaroni au fromage pour les mêmes raisons que la purée de pommes de terre: il est copieux et facile à avaler si vous avez mal à la gorge", déclare Finkelston.

10. Thé Earl Grey: "La bergamote trouvée à Earl Grey améliorerait le système immunitaire ainsi que le traitement de la fièvre", déclare Whittel. "En tant que tel, il est considéré comme un remède naturel contre le rhume."

Aliments à éviter

1. produits laitiers: "Cela pourrait augmenter la production de mucus", déclare Whittel.

2. aliments acides: "Bien que les aliments acides aident à tuer les bactéries, ils peuvent aggraver l'inconfort de la déglutition, car ils irriteraient l'inflammation", explique Ali.

3. assaisonnements épicés: Selon Whittel, cela peut causer une irritation supplémentaire.

Nous garderons cette liste à portée de la main la prochaine fois que nous serons malades.