Mangez ces 4 aliments cet été pour améliorer la peau et les cheveux
Karena et Katrina, fondatrices deTonifier, ont apporté une nouvelle approche du fitness et du bien-être. Aujourd'hui ils sontretour pour vous révéler un petit secret: il est absolument possible de manger à la manière d'une belle peau et de beaux cheveux. Ci-dessous, ils Quatre superaliments rassemblés qui peuvent produire une magie sérieuse pour renforcer la peau, les cheveux et les ongles. Commencez à prendre des notes - vous voudrez incorporer ces ingrédients à votre liste de courses hebdomadaire.
Vous souhaitez faire pousser des mèches de sirène vraiment succulentes cet été? Augmentez votre consommation de vitamine D pour stimuler la croissance du follicule pileux et prévenir la chute des cheveux. Pour l'incorporer facilement à votre alimentation, ne cherchez pas plus loin que les champignons portobello. Ils sont plus riches en vitamine D que les champignons de Paris, ce qui en fait une source idéale à base de plantes. Utilisez-les comme "petits pains" pour votre hamburger ou coupez-les en tranches et faites-les revenir avec des oignons comme accompagnement. Si vous vous sentez un peu plus aventureux, essayez les chanterelles ou les pleurotes.
Le sélénium est reconnu comme un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres. Certaines études ont également révélé que le nutriment peut également aider à réduire l'acné. Les noix du Brésil sont la plus grande source naturelle de sélénium que vous trouverez, ce qui en fait un excellent complément à votre alimentation pour une peau nette. Chacune contient un énorme punch au sélénium. Vous n’avez donc besoin que d’un à deux par jour pour répondre aux besoins de votre corps. Les noix du Brésil étant très riches en sélénium, il est facile d’atteindre des niveaux de toxicité. Veillez donc à ne pas dépasser deux noix du Brésil par jour. Nous aimons les jeter dans nos smoothies ou les mélanger dans un mélange de pistes. Essayez notre Pesto aux noix du Brésil mettre sur les nouilles de courgettes pour le dîner.
L'aloe vera est réputé pour être un aliment extraordinaire pour votre peau - et pour cause. Il aide à prévenir la peroxydation des lipides, qui peut endommager les cellules. L’aloe n’est pas l’aliment le plus savoureux, c’est pourquoi il est préférable d’en faire un smoothie, un complément ou tout simplement un coup. Prenez vos filles, remplissez des verres de deux onces avec du jus d'aloès et prenez des photos qui éclaircissent la peau. Vous pouvez également essayer notre recette de smoothie beauté coco-kale et ajouter deux onces d'aloès.
Si vous souffrez d'acné, vous pourriez avoir peu d'antioxydants. Le composé soufré, l'allicine, est un antioxydant incroyable aux propriétés anti-inflammatoires. L'ail cru, plutôt que cuit, fournira les meilleurs effets. Notre pesto aux noix du Brésil utilise de l'ail cru. Mettez deux cuillères à soupe de garniture dans vos pâtes, zoodles ou légumes.
Vous pouvez également créer une vinaigrette savoureuse avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, une cuillère à soupe de vinaigre de champagne, une cuillère à café de moutarde de Dijon, une gousse d'ail fraîchement hachée et une demi-cuillère à café de miel. Mettez le tout dans un bocal et secouez bien avant de l'utiliser sur votre salade.
Une belle peau et de beaux cheveux sont les effets secondaires naturels d’un mode de vie sain. Notre plan de nutrition Tone It Up regorge de recettes riches en nutriments pour vous donner de l'énergie, atteindre vos objectifs et améliorer la santé de votre peau et de vos cheveux.
