Méditation Chakra: le secret pour se sentir plus calme et enraciné?

Connaissez vos chakras

Pour commencer, pour effectuer une méditation sur les chakras, il est utile de comprendre ce que sont les chakras. «Ce sont des points d'énergie puissants à la surface de notre corps», explique Knowles. «Ces points tournent comme des tourbillons, attirant les énergies extérieures ou« universelles »vers nos points les plus intérieurs, afin d'aligner, d'équilibrer et d'apaiser les systèmes physique, métaphysique et mental dans et autour du corps.» Esthéticienne et guérisseur spirituel Mashell Tabe nous a révélé exactement ce que sont les chakras et leur emplacement sur le corps.

Position: Sur le dessus de la tête

Associé à: Votre lien le plus direct avec l’unité divine / tout ce qui est

Équilibré: Vous communiez avec l'unité divine et comprenez qui vous êtes et le mystère de l'univers.

Déséquilibré: Dépression ou perte de foi

Couleur: Violet

Position: Entre tes yeux

Associé à: Vous permettre de voir à la fois en vous et au-delà de vous-même

Équilibré: Conscience et vision véridique, issue de la connaissance universelle

Déséquilibré: Maux de tête, migraines, cauchemars ou problèmes de vue

Couleur: Indigo

Position: La gorge

Associé à: Votre pouvoir d'expression et de créativité

Équilibré: Vous exprimez et partagez votre vérité et votre inspiration.

Déséquilibré: Maux de gorge, nervosité, sinus irrités, problèmes de thyroïde, problèmes de dents et de gencives, ATM, douleur à la mâchoire

Couleur: Bleu

Position: Le cœur

Associé à: Le siège de ta belle âme

Équilibré: Vous apportez votre essence spirituelle à l'existence. L'amour est tout ce que nous sommes. C’est dans notre nature inhérente. L'amour est la source de la sagesse divine.

Déséquilibré: Nous perdons de vue la beauté, l’empathie, l’amour et la compassion pour les autres et pour nous-mêmes.

Couleur: vert

Position: Votre abdomen, au dessus de votre nombril

Associé à: Garder votre volonté et votre pouvoir de créer dans ce monde

Équilibré: Vous avez une force intérieure, un instinct fort et des sentiments instinctifs.

Déséquilibré: Mauvaise mémoire et concentration ou stress

Couleur: Jaune

Position: Bas de l'abdomen, environ 5 centimètres sous le nombril

Associé à: Le siège de toute votre créativité, vos sentiments, votre sexualité et votre sensualité

Équilibré: L'union ultime du corps, de l'âme et du divin se produit.

Déséquilibré: Troubles de l'alimentation, manque d'estime de soi, dépendances, absence de désir sexuel et problèmes de dépendance

Couleur: Orange

Position: À la base du rachis / du plancher pelvien

Associé à: Sécurité, sûreté, santé et vitalité de votre corps physique

Équilibré: Vous vous sentez en sécurité et fonctionne dans ce monde.

Déséquilibré: Se sentir abandonné, déprimé, anxieux et toxicomanes

Couleur: rouge

Avantages de la méditation chakra

«Avec la méditation chakra, vous participez activement avec tout votre corps, explorez ses couches à un niveau de guérison et observez les effets des pensées et des sentiments», explique Knowles.

“C’est une pratique très personnelle, mais je dirais que vous devriez vous attendre à un sentiment de contentement, de paix et de charges énergétiques accrues. Vous devriez mieux dormir et avoir une plus grande connexion avec votre sens de soi.

“Pensez à vos chakras comme à une trousse à outils. Vous devez garder vos outils tranchants et précis pour les utiliser au mieux. Dans la vie, lorsque des événements négatifs ou négatifs se produisent, travailler régulièrement sur ces points vous permettra de dessiner rapidement l’outil le plus approprié."

Comment faire la méditation chakra

Alors, comment peut-on effectuer une méditation sur le chakra? «Cela dépend vraiment de la personne et la méditation change à chaque séance», explique Knowles. “Si vous êtes une personne visuelle, je vous conseillerais d’utiliser les couleurs associées à chaque chakra comme point central. Pour d’autres, il est plus facile de placer une main à chaque point pour comprendre ce qu’ils ressentent et de concentrer l’attention sur ces points tout en guidant la méditation..

«Rappelez-vous que la médiation ne nécessite pas nécessairement les yeux fermés, cela sert à adoucir l'esprit et à vous aider à vous concentrer, mais prenez, par exemple, la médiation à la bougie. Vous resteriez assis les yeux ouverts à regarder la flamme, fermant les yeux à la fin de la pratique. Vous pouvez donc avoir un repère visuel des points du chakra devant vous et, lorsque vous vous concentrez sur chaque point du visuel, alignez-le sur le point de votre propre corps travaillant de la racine à la couronne. Une fois que vous avez atteint la couronne, je vous recommanderais de fermer les yeux.

“Si l'audio est plus votre force, les méditations de chakra guidées sont heureuses, et ils indiquent souvent le positionnement et la couleur de chacun, pas seulement le nom, vous pouvez donc utiliser la visualisation lorsque vous vous déplacez dans la méditation », explique Knowles.

LES MARCHES

Comme pour toute méditation, vous pouvez la pratiquer tous les jours ou toutes les semaines, visez environ 20 minutes à chaque fois. «Je recommanderais deux types de méditation sur le chakra», explique Knowles.

Asseyez-vous sur le sol (ma position préférée) ou allongez-vous à plat et commencez à vous concentrer sur votre souffle.

«Fermez les yeux pour attirer votre attention à l'intérieur», nous dit-elle. «Je voudrais alors attirer votre attention (dans l’esprit de votre esprit) sur le premier point du chakra: la base, qui est votre connexion à la terre. Je demanderais que cela me soit montré de la manière qui me convient le mieux (ou vous!), Que la couleur qui nous est enseignée y soit associée, qu’il s’agisse d’un symbole ou d’un mot.

«Ensuite, je commençais à me concentrer sur le chakra lui-même, à visualiser une roue en rotation; observez la direction de son écoulement, respirant dans la lumière, la forme, l'espace, observez et faites confiance. Observez votre souffle augmenter la lumière, la luminosité du chakra. (Ceci est le nettoyage; le plus brillant et le plus vivant, mieux ce sera. Le mental essaiera de vous dire que cela ne fonctionne pas, mais c'est le cas.) Commencez maintenant à le visualiser en train de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre; sentir sa chaleur ou sa fraîcheur. Chaque souffle envoyé avec l'intention d'élargir et de nettoyer est une source puissante.

«Maintenant, vous montez et répétez à chaque point, en progressant. Il n'y a pas de précipitation, chaque chakra est individuel. Rappelez-vous que certains auront besoin de plus d'amour à différents jours. Lorsque vous atteignez votre chakra coronal, permettez-vous, dans l’esprit de votre esprit, de prendre du recul et de voir tout votre corps. Scannez tout le corps: tout est-il ouvert et aligné? Respirez dans chaque point, puis laissez votre souffle se déplacer du chakra de la couronne jusqu'à la base et remonter à nouveau; cela se sent délicieux, comme ici vous avez trouvé votre flux.

«N'oubliez pas de faire confiance à votre instinct, vous saurez intuitivement où vous devez passer plus de temps. Certains points vont s'agrandir facilement et d'autres seront plus résistants. Vous revenez donc au travail la prochaine fois. Il est important d’observer, car chaque fois que vous faites la méditation, vous verrez à quel point vous êtes différent par jour, par semaine, par mois. C’est ainsi que vous "mesurez" vos résultats."

«La deuxième option est idéale si vous souhaitez vous concentrer sur un domaine spécifique en corrélation avec votre objectif de concentration émotionnelle», explique-t-elle.

«Commencez par vous concentrer sur ce sur quoi vous voulez vraiment concentrer vos efforts et concentrez-vous sur ce chakra.. Prenons, par exemple, l'élargissement de votre voix. Ici, vous devez vous tourner vers votre chakra de la gorge. Vous commenceriez comme avant mais votre attention se porterait directement sur la gorge (l’espace situé juste à l’extérieur de votre corps plutôt que vos amygdales!). Vous visualiseriez alors la roue qui tournait et grossissait à chaque respiration et vous ajoutiez un mantra: "Je suis prêt à libérer tout ce qui me lie, je me permets de me centrer et de circuler".

Pour en savoir plus sur Emmy Lou Knowles ou pour réserver une séance, visitez son site Web, YourEmmyLou.com. Continuez à faire défiler pour acheter des livres de chakra et des aides à la méditation.