J'ai essayé (et j'ai survécu) aux 5 cours d'entraînement les plus populaires de New York

Les danses chorégraphiées ne doivent pas être effrayantes

La séance d'entraînement: Méthode NW

Avant de me rendre dans sa classe, je voulais discuter avec Nicole Winhoffer pour savoir dans quoi je m'embarquais. Heureusement, elle était extrêmement informative et comprenait vraiment bien mes histoires. Elle m'a dit de ne faire que ce qui me mettait à l'aise et de ne pas trop m'inquiéter. Winhoffer a également beaucoup parlé des différents muscles que nous travaillions dans sa classe et de la raison pour laquelle il est si important de faire attention à eux. "Parce que nous avançons, parlons aux personnes qui ont une intention d'aller de l'avant et que nous tapons et écrivons sur nos ordinateurs et nos téléphones, les mêmes muscles sont utilisés jour après jour." Elle continua: "Mes exercices changent chaque semaine, même tous les jours, c'est ce que j'ai appris faire lorsque je travaille avec mes clients.

Je fais attention aux détails du corps que nous pourrions oublier, car nous ne pouvons ni les voir ni les sentir. Ce n’est pas seulement un entraînement physique pour votre corps et votre esprit, mais aussi votre esprit! J'exerce mes sentiments, mon corps et mon esprit au cours de la méthode NW de manière amusante et sexy, ce qui permet aux femmes de retrouver le contact avec elles-mêmes. »

La pièce était chaude et je savais que j'étais définitivement dans le coup d'une séance de sueur. Mais il était également faiblement éclairé pour empêcher la prise de conscience de soi et la compétition (deux choses que je voyais comme des points communs dans les classes d’entraînement culte-fave). «Je réchauffe la pièce parce que cela aide avec beaucoup de choses différentes. Il améliore la flexibilité, brûle des calories, réchauffe les organes internes, augmente la circulation, évacue les toxines et donne un teint sain pour la peau. "Elle ajoute:" Je pense que les gens deviennent nerveux en regardant mes vidéos parce que tout le monde a bonne mine.

Mais il est important de savoir que tout le monde vient de tous les niveaux de condition physique et de toutes tailles. Il faut du temps pour arriver à ce point et tout le monde avance à son rythme. »C'est une zone sans jugement, les gens, comme je les aime.

La première partie de la classe de 60 minutes cible les muscles de rotation autour des épaules pour atténuer les douleurs au cou. La seconde fait travailler vos muscles de la hanche, vos abdominaux bas et vos fesses. «La tonalité et la répétition élevée sont ce qui distingue la méthode NW, explique Winhoffer. «J'aime incorporer différents styles de danse dans mes routines pour que vous ne vous ennuyiez jamais. Ma chorégraphie est toujours amusante et expressive car j'aime faire en sorte que les gens se sentent comme des stars de la pop pour la journée. Les cours commencent par un travail de tonification et de sculpture, puis se transforment en chorégraphie de danse et en cardio-danse. »

Cela a tellement de sens: vous travaillez avec un tas de muscles que vous utilisez ensuite dans la deuxième partie de la classe. C’est difficile, mais c’est aussi très amusant. (Et croyez-moi, je n’avais jamais pensé dire cela.) «Lorsque vous sculptez, vous déchirez de petites fibres musculaires», déclare Winhoffer. «Et si nous nous arrêtions, les choses se bloqueraient. C'est à ce moment-là que vous avez des crampes. Mais lorsque vous vous déplacez par la suite, le sang circule dans le muscle. C’est une affaire de circulation et d’énergie. De plus, vous partez sur une haute."

Après tout, je ne pouvais pas croire à quel point je me sentais bien. Pratiquer une danse chorégraphiée devant quiconque, et encore moins un groupe de femmes au corps dur, était auparavant mon cauchemar. Mais il était exaltant d’oublier à quoi tu ressembles et de simplement sauter et danser. "C’est une classe où butin-dropping se combine avec des messages" soyez réel avec vous-même "-et l'approche vous laisse heureux, rajeuni et en sueur. »À ça.

Après cela, Winhoffer m'a suggéré de prendre un bain avec du sel d'Epsom et de l'huile de rose, donc naturellement, j'ai suivi exactement les instructions.

La boxe est un entraînement complet du corps

La séance d'entraînement: Dogpound

Le programme de boxe Dogpound a été conçu par l’ancien champion olympique Regilio Tuur et met l’accent sur la forme. Cela m'a immédiatement paniqué. Mais ne vous inquiétez pas! C'était un impressionnant entraînement complet du corps. À mon grand désarroi, il ne s’agissait pas uniquement d’armes et de coups de poing (bien que cela se soit produit).

J'ai discuté avec Brey Peña, l'un des fondateurs de Dogpound, de ce à quoi s'attendre. «Notre style caractéristique est la méthode des mitraillettes - une séance de corps entier de haute intensité qui combine des éléments de yoga, barre, entraînement de résistance, force de base, ballet et endurance cardiovasculaire. Il commence par 15 minutes de corde à sauter et d’étirement. Ensuite, vous ferez un à trois tours du gymnase."

Mais alors vient le coup de poing. Vous faites des répétitions de mouvements avant, arrière et latéraux avec coups gauche, croix droite et mélange des deux. C’est beaucoup à prendre, mais c’est dur à cuire pendant que vous le faites. Ensuite, la classe se lance dans les coups droits, les crochets et les coupes en U (phrases que je ne connais que dans les films de boxe dramatiques avec une histoire d'amour centrale). Puis passons à la partie redoutée des abdos. Je l'ai maintenu pendant que je travaillais, mais sérieusement, maintenant.

Les cours se terminent par des acclamations et des chants qui auraient pu me faire peur auparavant, mais qui me semblaient étrangement satisfaisants pour l'instant. En général, je n’aime pas crier «Dogpound» avec un groupe de personnes beaucoup plus en forme que moi, mais c’était vraiment comme si nous étions tous ensemble. En gros, je me suis fait botter les fesses, mais j’ai appris que la boxe est un sport pratiquant l’ensemble du corps qui engage tout le corps, de vos oreilles jusqu’à vos chevilles. Tout le monde était alors énergique tout le chemin à travers, ce qui était utile et responsabilisant.

La séance d'entraînement la plus difficile de votre vie peut être en vous couchant

La séance d'entraînement: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

La classe KLPM Jumpboard est un super entraînement en studio. Honnêtement, l’enthousiasme de Karen Lord est contagieux. Le Jumpboard est un flux de reformeur intermittent de 55 minutes et sauter. «Une planche rembourrée est fixée au pied de nos réformateurs, transformant la machine en une sorte d’expérience de trampoline anti-gravité dans l’espace», explique Lord. "Ou plutôt sauter avec la résistance du ressort à l'horizontale - cela peut être couché sur le côté ou sur le côté, voler comme un super-héros ou s'accroupir sur le côté." Je réfléchis à ce que cela allait signifier pour mon corps fatigué.

Je suivais des cours d’entraînement toute la semaine, et même si c’était passionnant et amusant de bouger enfin mon corps, je me sentais très inquiet.

«Il y a un flux vers la classe; nous allons commencer un peu plus lentement, en adaptant le groupe à la sensation et en vous montrant à quel point le noyau doit travailler dur dans le processus », a déclaré Lord. Au fur et à mesure, ils ajustent la résistance (les ressorts plus légers ne sont pas plus faciles, FYI) pour que votre cœur batte avec une série de mouvements qui agissent sur tout votre corps. C’est contre-intuitif, mais vous réalisez qu’une légère résistance au ressort est plus difficile car votre cœur doit travailler beaucoup plus dur pour supporter le poids de vos jambes. C’est assez intense mais jamais punitif, mais vraiment, vraiment difficile.

«L'astuce réside dans le repérage: nos formateurs sont très spécifiques; ils vous donneront des petites astuces. L'écoute est vraiment importante pour rester en sécurité et tirer le meilleur parti d'une classe."

La fin de la classe n'est pas une promenade dans le parc. Comme Lord me l’avait prévenu: «Chez KLPM, vous aurez toujours du fil à retordre à la fin. C’est un excellent moyen pour vous de mesurer votre propre croissance, votre force et votre endurance. Nous utilisons des poids et des sauts simultanément pour que les bras se sentent vraiment vivants (et vraiment beaux). C’est le corps entier, la concentration mentale et le cardio-training, alors c’est le facteur transpiration et la brûlure que nos clients recherchent réellement. Votre cœur bat la chamade et, espérons-le, sourit, car le fait est que c’est vraiment amusant.

Ce que j’ai trouvé, c’est que ce cours était stimulant, en sueur et très difficile à tricher (même si je ne suis pas connu pour faire cela ou quoi que ce soit…). C’est vraiment comme un nouveau type de mouvement qui permet de rire, de transpirer, de gémir de douleur et de jeter les pieds nus dans les airs.

Notre rédactrice en chef, Lindsey, qui s’est adressée à moi en classe, partage cet avis: «Je pense sincèrement que la classe de Karen Lord Jumpboard Pilates est l’avenir du Pilates. Lors de mon premier cours, après avoir découvert que je m'allongeais tout le temps sur une table à ressorts, j'étais un peu sceptique. Mais après le premier geste de repousser le tableau et de retourner dans le miroir (ce que l’instructeur m’avait assuré que je n’allais pas percuter), je savais que j’apprécierais le cours. Tout au long de la séance d’une heure, nous sommes passés du dos à l’estomac et à nos côtés, en effectuant divers mouvements qui nous ont renvoyés en arrière comme au Cirque du Soleil, tout en travaillant vraiment tous mes muscles.

Je sentais vraiment la brûlure le lendemain. En plus, c’est très amusant.

La motivation est la moitié de la bataille et l'enthousiasme est contagieux

La séance d'entraînement: SoulCycle

D'accord, j'étais vraiment terrifié à l'idée de tourner. Je ne voulais vraiment pas pédaler furieusement dans une pièce sombre en écoutant des jams du début des années 2000 et en compétition avec mes camarades de classe. Mais je me suis engagé pour cela et vous êtes censé faire face à vos peurs, non?

J'ai parlé à Corinne Croce, la thérapeute physique de SoulCycle, à propos de tout ce qui allait se passer dans les 45 minutes de mon séjour. Elle a expliqué: «Un cours SoulCycle est un entraînement cardiovasculaire basé sur des intervalles. Toutes les classes sont des séances d’aérobic qui incluent des intensités variables d’aérobic et des intervalles anaérobies. Les avantages des deux systèmes font partie de SoulCycle, ce qui permet d'obtenir des effets positifs de ces systèmes en classe et après la classe (en particulier sur le plan métabolique). Ils comprennent tous un échauffement et une récupération appropriés pour équilibrer en toute sécurité le dur travail effectué en classe. ”

Et elle ne rigolait pas: j'avais l'impression que tous les muscles de mon corps étaient utilisés pendant ce cours. Mes quads, fessiers, ischio-jambiers, fléchisseurs de hanche et mollets étaient en feu. Mais peut-être dans le bon sens? Croce a ajouté: «Chaque muscle de la jambe utilise différents niveaux d’activation au cours de différentes parties de l’accident vasculaire cérébral, mais ils travaillent tous toujours. Tous les muscles du noyau, du dos, des abdominaux, des fessiers et de nombreux autres muscles du torse travaillent tout le temps à stabiliser les coureurs et à s’activer à différents niveaux, en fonction de la conduite.

Les muscles du bras sont impliqués dans la stabilité et le soutien du corps tout au long de la classe. ”

Ce que j’ai trouvé, c’est la beauté de SoulCycle, c’est que les coureurs de tous les niveaux peuvent suivre un entraînement intensif car la charge de travail est basée sur le seuil individuel de chaque coureur. Et j'ai vraiment aimé ça. J'ai travaillé dur pendant toute la classe parce que je me sentais motivée par un endroit unique. Pendant le trajet, vous êtes encouragé à travailler pour atteindre vos objectifs en groupe avec vos camarades de classe.

Il y a toujours plus à apprendre

La séance d'entraînement: Sky Ting Yoga

Cela faisait longtemps que je voulais essayer Sky Ting Yoga, sinon pour toute autre raison que toutes les filles chics de la mode. J'ai découvert, cependant, que le flux est assez différent de ma pratique habituelle. Les fondateurs Krissy Jones et Chloe Kernaghan expliquent: «Le yoga que nous enseignons est un mélange de lignées. Tous les styles de yoga ont quelque chose d'important à offrir, et nous les volons tous! Le matériel de yoga à pollinisation croisée nous permet de créer quelque chose de tout à fait nouveau mais raffiné avec une substance et une histoire riches. En biologie, les monocultures sont très sensibles aux maladies et à la mort.

De même, nous croyons que tresser un groupe d'influences variées nous aide à créer l'offre la plus solide possible pour la santé et le bien-être physique, émotionnel et culturel de notre merveilleuse communauté. Les principales traditions que nous étudions et empruntons à la plupart sont Katonah, Taoist, Hatha et Vinyasa, ainsi que plusieurs pratiques de méditation et de respiration différentes."

J'étais totalement dans le jeu. Je suis allé à une classe et maintenant je suis officiellement accro. C'est fou de penser au nombre d'années que je pratique le yoga et à la rapidité avec laquelle cette classe m'a appris qu'il y a tellement plus d'éducation à suivre. Il y a une gamme de niveaux, du débutant à avancé, donc il y en a certainement pour tous les goûts.. La classe «Advanced Tings» est «conçue pour les étudiants ayant une pratique constante et cherchant à plonger dans des variantes plus avancées d'asana, de pranayama et de méditation». C'était difficile, mais c'était tellement agréable.

De plus, après une semaine passée dans des situations nouvelles et souvent inconfortables, je me suis sentie chez moi.

En fin de compte, je n’aurais rien changé à cette expérience. Je me sentais fort, inspiré et alors fatigué. Mais j'ai fait face à mes peurs et réalisé que ces cours sont populaires pour une raison. Ils ont une communauté qui les entoure car ils sont tous utiles et importants à leur manière. Cette semaine m'a vraiment aidée à envisager l'utilisation de l'exercice comme moyen de mieux comprendre mon corps (et finalement moi-même). C’est vraiment cathartique. Alors peut-être que maintenant je fais partie de l'engouement pour la secte. Mais bon, si bien traiter mon corps est mauvais, je ne veux pas avoir raison.

Maintenant, je dois aller faire une sieste et me glace les membres.

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