Avez-vous du ventre de fruits? Voici un plan de 4 jours pour y remédier

"Mange tes fruits et tes légumes." Cela nous a été foré depuis le premier jour. Les fruits et les légumes sont l’un des piliers d’une alimentation saine depuis longtemps, et personne ne conteste les avantages nutritionnels qu’ils offrent. Cependant, il n’est pas contestable que le fait de manger des quantités généreuses de produits peut avoir des effets négatifs sur la région abdominale. Ces effets secondaires négatifs? En un mot (enfin, deux mots): ventre de fruits.

Faites défiler vers le bas pour savoir si vous avez le ventre de fruits et comment le réparer!

Qu'est-ce que le ventre de fruit?

En un mot, le ventre du fruit est un ventre gonflé. Comme Romy Dollé, chef suisse et auteur de Fruit Ventre (17 dollars), explique-t-il, est un effet secondaire du stress digestif provoqué par de nombreux régimes courants faibles en gras et riches en plantes. Si vous mangez votre juste part de salades, de produits laitiers à faible teneur en matière grasse et de grains entiers (donc essentiellement tout le monde), vous avez probablement déjà eu (ou avez actuellement) le ventre de fruits.

Le coupable n ° 1 du ventre des fruits est, vous l'avez deviné, des fruits. Les fruits contiennent beaucoup de sucre, en particulier du fructose. Trop de fructose provoque des ballonnements, une inflammation et du stress sur votre système digestif. Et bien qu’ils soient naturels, les fruits que nous mangeons aujourd’hui ne ressemblent en rien aux fruits sauvages que nos ancêtres ont consommés. Les fruits d’aujourd’hui sont non seulement plus gros, mais également plus sucrés. En bout de ligne, la plupart d'entre nous mangeons trop de fruits.

Deuxièmement, bien que les légumes crus comptent parmi les aliments les plus sains sur le plan nutritionnel, ils ne jouent pas toujours bien dans votre système digestif. Au contraire, ils peuvent fermenter et produire du gaz pendant la digestion, ce qui signifie qu'ils provoquent des ballonnements. Les produits laitiers, le gluten et d'autres céréales faibles en gras sont pro-inflammatoires et aggravent les problèmes digestifs associés à la consommation de fruits et de légumes crus.

Le plan de 4 jours

Alors, quelle est la solution? Mangez moins de fruits, faites cuire vos légumes plutôt que de les manger crus, et mâchez toujours votre nourriture lentement et à fond pour optimiser le processus de digestion. Mieux encore, réinitialisez votre système digestif avec le régime de réparation rapide présenté dans Fruit Ventre. Dollé a élaboré un plan de quatre jours pour éliminer la rétention d’eau en excès et les gaz emprisonnés dans le tube digestif. Les aliments du plan sont tous faciles à digérer, à garnir et fournissent tous les nutriments nécessaires.

Les quatre jours ressemblent beaucoup à la journée type ci-dessus: beaucoup de soupes, de salades et de protéines. (Un des jours implique même café à toute épreuve.) Vous ne trouverez pas d’aliments crus, produits laitiers, céréales, soja, légumineuses, œufs, édulcorants artificiels ou huiles végétales dans le plan. Les repas sont conçus pour être consommés dans leur ensemble (il y a donc une raison derrière la consommation de soupe à la citrouille et de poitrine de poulet), aussi Dollé met-elle en garde contre le fait de ne manger qu'une partie du repas. Il existe également une option végétarienne. Vous pouvez utiliser du sel, du poivre et des herbes pour assaisonner les aliments, mais n’ajoutez aucun autre ingrédient à vos recettes.

Si vous n'aimez pas l'un des repas, vous pouvez prendre n'importe quel autre repas du plan de quatre jours. Et les seules boissons que vous êtes autorisé à boire sont de l’eau (plate, non gazéifiée), du café et du thé noir ou à base de plantes (sans sucre, édulcorant et toute forme de produit laitier).

Les resultats

Le régime n'est pas destiné à la perte de poids. Manger moins de glucides et d'aliments pro-inflammatoires réduira la rétention d'eau. Donc, quel que soit le poids que vous perdez, il s'agit probablement du poids de l'eau. Vous verrez probablement aussi une réduction de la circonférence de votre taille (assurez-vous de mesurer avant de commencer le plan). En éliminant les aliments dégageant des gaz de votre alimentation et en apaisant vos organes digestifs, votre estomac devrait se contracter. Après les quatre jours, vous voyez à quoi votre ventre devrait ressembler. Si vous êtes déjà mince, votre ventre devrait être plus plat.

Si vous avez du poids à perdre, vous obtiendrez une image précise de la façon dont la graisse corporelle s’est accumulée à la taille.

Si vous n’êtes pas prêt à renoncer à votre habitude quotidienne et à votre crudité, pensez à la solution miracle de 4 jours qui vous permettra de regarder de votre mieux lorsque vous aurez besoin de vous mettre en valeur au plus vite. Si vous souhaitez que ces changements fassent partie de votre vie de façon permanente, Dollé souligne l’approche d’une saine alimentation qui cadre avec son plan anti-ballonnement. Quoi qu’il en soit, le plat principal est de manger moins de fruits si vous voulez un ventre plat.

Avez-vous le ventre de fruits?