Un spécialiste de la thyroïde mange au petit déjeuner tous les jours

Le concept de régime "anti-inflammatoire" fait enfin son chemin. Les nutritionnistes conviennent que les aliments qui causent l'inflammation sont parmi les causes les plus courantes (et les plus sournoises) du ballonnement, des fluctuations de poids non désirées, d'une mauvaise digestion et des douleurs à l'estomac. Les aliments pouvant causer une inflammation de l'intestin (et de la peau) comprennent les produits laitiers, l'alcool, les aliments frits, les collations transformées, les viandes et le gluten.

Limiter ces choix en faveur d'aliments entiers à base de plantes est particulièrement essentiel pour la santé thyroïdienne, qui joue un rôle important dans le contrôle de votre énergie et de votre métabolisme. Selon Fern Olivia, «expert en matière de thyroïde», fondateur de Thyroid Yoga, obtenir vos nutriments au petit-déjeuner est d’une importance cruciale (mais souvent négligée) et la clé d’une bonne thyroïde.

"Manger dans les 90 minutes qui suivent son réveil donne un coup de pouce à votre thyroïde, maintient votre niveau d'énergie et optimise votre métabolisme", écrit-elle dans un nouveau rapport de Mind Body Green. Ce que vous mangez au petit-déjeuner est tout aussi important que quand, et le petit-déjeuner anti-inflammatoire d'Olivia est la recette parfaite pour un pic de santé thyroïdienne. Continuez à faire défiler pour apprendre à préparer ce petit-déjeuner stimulant pour le métabolisme!

Le meilleur petit déjeuner pour la santé thyroïdienne

Selon Olivia, un petit-déjeuner riche en protéines est idéal pour maintenir votre thyroïde en parfait état. "Vous voudrez peut-être embrasser un peu la farine d'avoine ou le pain grillé, même s'il ne contient pas de gluten et regorge de superaliments", a-t-elle déclaré. "Pour tous ceux qui souffrent de déséquilibre thyroïdien ou d'hormones recherchant un tonus musculaire sain et un métabolisme amélioré, j'ai constaté les meilleurs résultats, y compris des sources animales et des sources végétales de protéines." Des graisses saines et des antioxydants sont également essentiels.

Le petit déjeuner d'Olivia contient tout ce qui précède.

"Deux œufs à la coque, un demi-avocat, du saumon sauvage fumé avec des légumes et du dulse."

Le petit-déjeuner d'Olivia est un concentré de nutriments. Il contient des œufs pour les acides gras iodés et oméga-3, qui permettent de maintenir l'équilibre hormonal et d'améliorer la concentration mentale. Elle appelle l'avocat "aliment de beauté" pour sa capacité à vous donner une peau éclatante, des cheveux brillants et des ongles solides. Le saumon riche en sélénium réduit l'inflammation et renforce votre système immunitaire. Les légumes verts à feuilles sombres, associés à des légumes verts frais et frais, détoxifient votre corps, stimulent les fonctions cognitives et favorisent la digestion.

Commencez la journée avec ce petit-déjeuner de champions: votre thyroïde vous en remerciera!

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Image d'ouverture: Il était une fois la planche à découper