Moody ou fatigué? Ces 7 astuces vous aideront à rebondir rapidement
Table des matières:
- Mangez des protéines et des glucides à libération lente
- Prendre une multivitamine
- Spray Huiles Essentielles
Mangez des protéines et des glucides à libération lente
Lorsque vous vous sentez fatigué, il peut être trop facile de toucher ce sac de boutons Malteser (oui, ils sont maintenant chose courante, pour info), mais un succès instantané n'est pas nécessairement ce que votre corps a besoin de garder vous allez. Manger des aliments sucrés "ne vous donnera qu'un coup de pouce rapide suivi d'un plongeon, ce qui vous laissera envie de plus de sucre", explique Marilyn Glenville, PhD et auteur du livre Bible de santé naturelle pour les femmes.
La solution consiste plutôt à augmenter votre apport en protéines. "Les protéines comme le thon, le maquereau et les légumineuses comme les fèves au lard (ou le tofu) aideront à stimuler la concentration et à vaincre la crise énergétique de l'après-midi", ajoute Glenville. "Ajoutez des glucides à libération lente, tels qu'un rouleau de grains entiers ou des pâtes de blé entier, et terminez avec un fruit pour vous donner les meilleures chances de rester concentré et énergique l'après-midi."
Elle est également un ardent défenseur des collations: "Ne sautez pas votre collation du matin, car manger est souvent essentiel pour maintenir votre glycémie et votre énergie à l’équilibre". Assurez-vous simplement d’atteindre des choses comme les gâteaux d’avoine, les fruits et les noix. Ils sont loin d’être aussi excitants que les boutons Malteser, mais votre avenir, plus énergique, vous en remerciera.
Prendre une multivitamine
"Les sources alimentaires de nutriments importants devraient toujours être votre premier choix pour augmenter votre consommation d'énergie, mais il arrive parfois qu'un supplément de vitamines et de minéraux puisse agir en tant que police d'assurance", explique Glenville. "En outre, certains suppléments à base de plantes peuvent augmenter votre niveau d'énergie si vous estimez qu'ils ne sont pas à la hauteur de vos attentes."
Vitadrup au Ned
Les célébrités et les influenceurs ont approuvé les injections intraveineuses au cours de la dernière année environ. Nous avons également assisté à un afflux important de cliniques d'injection de vitamines. Contrairement aux suppléments oraux (qui doivent souvent se frayer un chemin dans le système digestif pour se rendre là où ils doivent être), les praticiens affirment qu'en injectant la vitamine par perfusion, l'intégralité est instantanément absorbée dans le sang, ce qui les rend plus efficaces. Les injections contiennent généralement un cocktail de suppléments énergisants, notamment de magnésium, de vitamines B, de zinc et de sélénium.
Bien sûr, les aiguilles ne sont pas pour les âmes sensibles, mais si vous êtes assez courageux, des cliniques d'injection de vitamines font leur apparition dans tout le pays. À Londres, nous sommes particulièrement fans du service VitaDrip de la clinique Elixir de The Ned et de Reviv de Harvey Nichols.
Spray Huiles Essentielles
Quiconque a été témoin de la puissance d'un spritz de Spray pour l'oreiller de sommeil profond de This Works (18 £) sera bien conscient des avantages de l'aromathérapie sur l'humeur. Et tout comme la lavande peut vous envoyer au pays des rêves, il existe de nombreuses huiles essentielles qui vous donneront également un sursaut d'énergie.
En fait, Sara Pantron, cofondatrice de Vitruvi (une marque d’huile essentielle über-cool et de diffuseurs de Vancouver) a confié à Byrdie US: "Les huiles essentielles d’agrumes ont un effet magnifique sur nos niveaux d’énergie en stimulant la région du cerveau qui favorise le bonheur. J'adore également utiliser davantage de senteurs aux herbes telles que la menthe poivrée et l'eucalyptus pour stimuler l'énergie car elles aident à favoriser la respiration profonde, ce qui oxygène le cerveau et ouvre la voie à une vigilance accrue."
La roulette intelligente de De Mamiel utilise des huiles essentielles ainsi que des herbes et du chardon-Marie pour fournir une bouffée d'énergie. C'est parfait pour rouler sur les temples lorsque cet affaissement de l'après-midi frappe.
Comme vous pouvez le constater, le redémarrage de votre énergie n’est pas aussi difficile qu’il semble. Gardez simplement certaines de ces astuces dans votre manche pour la prochaine fois que la fatigue frappe.
