La saison froide: comment se débarrasser une fois pour toutes d'un nez bouché
Table des matières:
- Exposez votre corps à l'air frais
- Utiliser un spray nasal à base d’eau salée
- Prop vous-même
- Éloignez-vous des antihistaminiques
Même si le nez bouché est rarement la partie la plus débilitante d'une maladie, c'est tout de même la plus agaçante. Après tout, se moucher sans cesse et respirer par la bouche entrouverte n’est pas idéal ni particulièrement flatteur à cet égard. Vous restez assis là, les tissus froissés à la main, en réfléchissant à tous les moments où vous avez considéré vos inhalations douces et claires comme allant de soi. Nous savons. Nous avons été là.
Selon Mia Finkelston, MD, médecin de famille agréé par le conseil d'administration, qui traite les patients virtuellement via LiveHealth Online, un nez bouché résulte d'une enflure générale et d'une inflammation des muqueuses. Elle appelle cela une "fonction corporelle normale", bien qu'elle "provoque une augmentation de la production de mucus" et résulte généralement d'une infection par le froid ou les voies respiratoires supérieures. Heureusement, vous pouvez prendre un certain nombre de petites mesures pour éliminer cette nuisance majeure de votre vie quotidienne. Continuez votre lecture pour voir toutes les choses que Finkelston vous recommande de faire pour soulager votre nez bouché.
Exposez votre corps à l'air frais
Si vous êtes malade, vous essayez probablement de rester au chaud et à l'aise que possible. Bien que s'exposer à l'air froid puisse sembler contre-intuitif, Finkelston dit que cela peut être efficace. "L'air frais fait des merveilles pour rétrécir les membranes et diminuer l'enflure", dit-elle. "Ce rétrécissement peut être temporaire, mais cela aidera à atténuer une partie de la pression et à respirer un peu plus facilement." Pensez-y comme à mettre un sac de glace sur une lèvre enflée. La température fraîche atténue la taille et les poches de la zone, vous permettant de vous sentir plus à l'aise.
Selon Finkelston, cela pourrait être aussi simple que de marcher dehors dans l'air frais de l'automne. Si vous vivez dans un endroit chaud, "utilisez un vaporisateur à brouillard froid ou laissez simplement votre tête au congélateur pendant quelques secondes". C'est si facile.
Utiliser un spray nasal à base d’eau salée
La pulvérisation nasale est un must pour un nez bouché persistant. "Si vous avez besoin de médicaments, je vous recommande de rester à l'écart de tout soulagement du froid multisymptome et de vaporiser à la place un vaporisateur nasal deux fois par narine deux fois par jour pendant une semaine, puis une fois par jour pendant une autre semaine", a déclaré Finkelston. "Assurez-vous que vous vous penchez pour que votre nez pointe vers vos orteils pour administrer le spray correctement." L'eau salée contenue dans le spray nasal diminue le gonflement de la membrane muqueuse, permettant ainsi à la congestion et à l'air d'entrer.
Prop vous-même
"Une autre méthode permettant de traiter efficacement un nez bouché consiste à se tenir debout dans son lit ou dans un fauteuil inclinable", déclare Finkelston. "Cela aide à réduire le gonflement. De plus, si du mucus coule à l'arrière de la gorge (ce qui est inévitable), il sera moins susceptible de provoquer une toux lorsqu'il s'accumule dans les voies respiratoires supérieures." Essayez de placer quelques oreillers dans le dos pour vous tenir confortablement allongé. Ou essayez un oreiller de repos. Celles-ci sont généralement rembourrées plus fermement que les oreillers traditionnels, ce qui permet de se tenir droit tout en restant détendu pendant que vous êtes au lit.
Éloignez-vous des antihistaminiques
Ce conseil peut sembler contre-productif, mais ce n’est pas le cas. Finkelston dit qu'en utilisant des antihistaminiques en vente libre, vous pourriez exacerber les effets de votre nez bouché, voire même le prolonger plus longtemps. "Je décourage également les antihistaminiques, qui peuvent assécher les voies nasales et transformer le mucus en ciment collant, ce qui peut entraîner une sinusite." Au lieu de cela, privilégiez un diluant pour mucus en vente libre ou un frottement à la vapeur médicamenteux. Le premier aide à guérir votre nez qui coule plus rapidement, tandis que le dernier "peut faire des miracles pour vous aider à mieux respirer la nuit."
Ensuite, lisez tout ce qui est imprévu pour renforcer l’efficacité de votre vaccin antigrippal.
