Je dors au moins 8 heures chaque nuit - Voici mes conseils
Table des matières:
- Investissez dans votre sommeil
- Ne lésinez pas sur le confort
- Développer la routine
- S'engager dans le processus
Pendant la majeure partie de ma vie, je n’ai pas compris comment il était possible de dormir huit heures la nuit. Le concept m'est aussi étranger que de porter des chaussettes à la plage ou de dîner sans dessert. Tu vois, en grandissant, je n’ai pas dormi. Mes parents me parlent régulièrement de mon étrange bébé parce que, quand ils me mettaient dans mon berceau la nuit, je les fixais avant de continuer à regarder autour de la pièce pendant des heures, à lutter contre le sommeil. Même au collège, au lycée et dans certaines parties du collège, je dormirais volontiers pendant quatre à six heures et considérerais cela comme normal.
La chose la plus étrange à ce sujet est qu’au fond de moi, j’ai toujours été et je serai toujours une personne matinale. Ce qui signifie que se coucher à 2 heures du matin signifie toujours un réveil à 7 heures du matin (et ce, si je dors). Finalement, mon manque de sommeil a commencé à faire des ravages sur mon corps. Je ne pouvais plus rester debout toute la nuit sur Netflix ou Instagram. Je devais trouver un moyen de dormir toute la nuit.
Il y a quelques années, je me suis engagé à faire exactement cela. J'ai travaillé dur pour développer une routine de sommeil qui a fonctionné pour moi et j'étais déterminée à respecter un horaire. Mon type Une personnalité a rendu cela simple. Cependant, mon horaire social et mon amour de la télévision ne l’avaient pas fait. Bien que ce fût difficile, je peux honnêtement dire qu'après trois ans, je suis vraiment un pro du sommeil. J’ai toujours été doué pour faire la sieste ici et là, mais je suis maintenant confiant de pouvoir dormir toute la nuit. Si confiant, en fait, que si dormir était une épreuve olympique, je suis convaincu de pouvoir remporter la médaille d’or.
Continuez votre lecture pour apprendre les trucs que je jure et les produits sur lesquels je compte pour obtenir un minimum de huit heures de repos.
Investissez dans votre sommeil
Je sais que cela peut paraître fou à certains, mais ma chambre est la pièce la plus importante de ma maison. Même si c’est une pièce qui n’est pas vue par la plupart des clients et qui n’est pas celle où je passe la majeure partie de la journée, il est essentiel que cette chambre soit le lieu où je me sens le plus à l’aise. Tout commence par mon lit. Il y a quelques années, j'ai investi dans un matelas king-size et je dois dire que cela a changé ma vie. Ensuite sont les oreillers. J'essaie de changer et de laver mes oreillers régulièrement.
Ne lésinez pas sur le confort
Je suis très particulier sur mes draps. J'aime tout ce qui est doux mais solide. Le lin est toujours une bonne option.
De plus, je ne peux pas dormir sans couverture. Peu importe à quel point il fait chaud, ceci est une partie cruciale de ma routine. Dormir sous un drap plat ne me suffira jamais, alors j'aime jeter une couverture supplémentaire sur ma couette et mes draps. Je ne peux pas non plus dormir sans taies d’oreiller en soie. Je dois veiller à ce que mes huit heures de bonheur ne causent pas de dégâts sur ma peau et mes cheveux. Ces taies d'oreiller Slip m'assurent de me réveiller sans peau sèche ni cheveux crépus. Enfin, je dois me concentrer sur mon pyjama. En tant que personne qui ne peut plus se qualifier de diplômée récente, j'ai cessé de porter au lit de vieilles chemises de sororité et de fraternité cette année.
J'ai officiellement commencé à porter un pyjama pour adulte et je dois dire que cela ajoute un peu d'excitation à ma routine du coucher. J’adore les ensembles assortis de Jasmin et de Will, car ils ont un design intemporel, sont doux et s’adaptent parfaitement.
Développer la routine
Ma routine commence dès mon réveil. J'essaie de faire mon lit tous les matins pour que chaque nuit je n’ai plus qu’à me concentrer sur quelques articles pour créer l’ambiance et dire à mon cerveau que c’est le moment de se coucher. Dès que je rentre du travail, je me dirige vers ma chambre et allume une combinaison de bougies. J'aime combiner des parfums pour transformer ma chambre en une chambre séduisante qui évoque un sentiment de calme. La combinaison de Diptyque Feuille de Lavande et de Feu de Bois fait justement cela. Une fois le dîner terminé, j'ai une tasse de thé pour initier mon corps au mode veille.
Ensuite, je lave mon visage et ma peau est recouverte de Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Il contient de la lavande et d’autres ingrédients pour vous aider à vous endormir et à réparer votre peau pendant que vous dormez. Après que mon visage soit nettoyé, je me couche et lit un livre. Bien que je vérifie parfois mon téléphone une dernière fois avant d’éteindre les lumières, je fais de mon mieux pour passer l’heure qui précède mes 21 heures. lecture au coucher. En ce moment, je travaille à travers Petits feux partout et cela s’avère être une excellente lecture.
Enfin, juste avant de me coucher, je vaporise mon oreiller avec quelques pulvérisations de Spray pour sommeil profond. Le parfum me rend somnolent et m'aide à rester endormi toute la nuit. Après toutes ces choses, je me réveille reposé, reposé et prêt à affronter le monde.
S'engager dans le processus
Il m'a fallu beaucoup de temps pour mettre ce système hors service. J'ai dormi plusieurs fois devant mon réveil à 5 heures du matin, je me suis forcé à me lever pour faire de l'exercice, à moins de quatre heures de sommeil, je suis allé au travail en tant que monstre groggy, voilà l'essentiel. Cependant, malgré tous mes triomphes et mes tribulations, je suis resté dédié à cette routine, et maintenant cela fonctionne à chaque fois. Honnêtement, je peux dire que, au cours de la dernière année, même les nuits où je me suis senti anxieux, stressé ou étrangement réveillé, j’ai quand même réussi à accumuler huit bonnes heures. Maintenant que je sais dormir la nuit, c’est ce que je préfère faire. En fait, j’évite les régimes nocturnes parce que je ne veux rien gâcher ma routine. Rien ni personne ne me fait me sentir aussi heureux que de dormir, et si cela signifie que je manque un dîner ou une fête, ça me va.
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