8 façons d'obtenir un sommeil plus profond — Commencez dès maintenant

Il est difficile de s'endormir rapidement et de trouver un véritable sommeil profond thérapeutique - en particulier à l'heure actuelle où nos emplois, nos angoisses et nos écrans d'iPhone gèrent pratiquement nos existences. Nous avons été conditionnés pour aller, aller, aller, et c'est seulement maintenant que nous commençons à voir les conséquences. J'ai certainement. En tant que tel, j’ai fait un effort particulier pour changer les choses (c’est-à-dire dormir davantage, mener une vie plus saine, comme d’habitude). Pour lutter contre le stress et la fatigue, nous avons effectué quelques recherches afin de trouver un sommeil plus réparateur.

J'ai interrogé les rédacteurs ici au siège social de Byrdie, nos lecteurs et quelques experts pour des recherches et des conseils fondés sur la science. Ci-dessous, trouvez les options les plus simples et les plus faciles à utiliser, des couvertures lestées aux suppléments, en passant par le baume énergisant pour l'organisation de votre chambre.

Essayez une couverture de gravité

Prendre des suppléments

Range ta chambre

Une étude de la National Sleep Foundation a révélé que les personnes qui font leur lit le matin ont 19% plus de chances de bien dormir la nuit que celles qui ne le font pas. La logique est qu'une pièce encombrée peut créer des sentiments anxieux ou agités. Cela ne vous semble-t-il pas vrai dans votre vie? Dès que ma chambre est propre et organisée, je sens un soulagement me submerger dès mon entrée dans la pièce. Quand elle est bouleversée, je me sens encore plus stressée à la recherche de tout ce qui est éparpillé. Une salle blanche vous apaisera et vous incitera à dormir.

C'est la science.

Essayez des lunettes de blocage de la lumière bleue

Buffy

Buffy Douillette 150 $

J'ai lu dans diverses recherches que la régulation de la température est très importante pour retrouver un sommeil plus profond. La plupart des experts recommandent de garder votre chambre à coucher entre 65º et 70º car la température centrale de notre corps baisse juste avant de nous endormir. Mais je déteste dormir avec une couette aussi opulente que dans les nuages. Trouver la couette de Buffy était un rêve devenu réalité. Il est fait de fibres d’eucalyptus de qualité supérieure ultra-légères et ultra-légères, qui le rendent particulièrement moelleux et léger, tout en étant plus durable que les autres tissus.

Voir, le tissu à base de plantes est ultra respirant et modère votre température pendant que vous dormez, en s'assurant que les conditions sont optimales pour un meilleur repos.