5 produits qui m'aident à dormir comme un bébé, raconté par un ex-insomniaque
J'étais insomniaque dans les manuels quand j'étais plus jeune. Je n’oublierai jamais de tourner et de tourner pendant des heures, de regarder mon mur de lavande peinte au hasard, mes pensées s’emballant, de prier pour le réconfort d’un sommeil profond. Mes parents ont tout essayé - du lait chaud (à peine efficace), me chantant pour dormir (ce qui a cessé d'être une option une fois que je suis devenu adolescent et c'était un peu bizarre pour ma mère de me chanter des chansons chinoises traditionnelles au lit tous les soirs), et finalement, par frustration, en me criant de retourner dans ma chambre et de simplement «fermer les yeux» (tête haute: pas efficace).
Heureusement, alors que je vieillissais et que je devenais de plus en plus fatigué, mes tendances insomniaques se sont estompées dans un brouillard de fin de nuit et d'engagements sans fin. Enfin, le sommeil est devenu une évasion, un répit - une chose que j’espérais et que je pourrais réaliser chaque nuit lorsque je me suis finalement écrasé au lit, épuisé.
Au cours des derniers mois, cependant, mes tendances sans sommeil ont réapparu. C’est peut-être dû au stress; c’est peut-être une partie normale de l’expérience des adultes («comment s’endormir» nécessite des milliers de recherches sur Google chaque mois). Quoi qu'il en soit, je me retrouvai une fois de plus à regarder mes murs maintenant blancs, à prier pour le sommeil et à devenir de plus en plus stressé à chaque instant qui m'échappait. J’ai essayé des exercices de respiration, mais ils n’ont pas fonctionné pour moi. Je me suis toujours senti légèrement comme si je me noyais. J'ai compté les moutons. J'ai écouté de la musique apaisante.
J'ai prié. Rien n'a fonctionné. Quand je me suis endormi, je me suis souvent retrouvé à me réveiller toute la nuit, surchauffé et désorienté. Ensuite, j'ai regardé ma chambre avec des vêtements éparpillés, certains sur mon lit, et je me suis rendu compte que l'endroit où j'ai passé 50% de ma vie était le contraire de zen et de paisible. Il m'est également arrivé de commencer à recevoir une tonne de discours sur les nouveaux produits - du pyjama à la couette - qui promettaient de m'aider à bien dormir. Je me suis donné pour mission de faire de ma chambre l'environnement de sommeil le plus confortable possible et, bien sûr, cela a fonctionné.
À l’avenir, trouvez les produits de sommeil inattendus qui ont fonctionné pour moi, ainsi que quelques choix de mes collègues rédacteurs.
Erin dit également qu'elle prend des suppléments de magnésium et de 5-HTP tous les soirs, qu'elle jure de l'assommer. Je lui ai demandé d'écrire une histoire à ce sujet. Revenez dans les prochaines semaines pour plus de détails.
Aimee, rédactrice en chef des médias sociaux de Byrdie, utilise ce baume du sommeil à la lavande tous les soirs dans le cadre de sa routine nocturne qui l'aide à bien dormir pendant huit heures.
Cette boisson de sommeil fonctionne si bien, Victoria, rédactrice en chef pour le bien-être et Victoria, rédactrice en chef de The / Thirty, a raconté comment elle l’a aidée à s’endormir en 10 minutes à plat à chaque fois.
