Abs Diète et smoothies

David Zinczenko, rédacteur en chef du magazine "Men's Health", a développé le régime Abs pour aider les hommes et les femmes comment manger et faire de l'exercice pour perdre du poids. Un estomac lisse est l'image d'une santé optimale pour beaucoup de gens, et en tant que tel, le nom de l'alimentation se concentre sur les abdominaux, mais c'est un plan de mise en forme complète du corps. AbsDiet. com rapporte que les participants n'auront pas faim et n'auront pas à compter les calories pendant le régime Abs.

Vidéo du jour

Six repas et 12 superaliments

Afin de lutter contre la faim et maintenir le niveau de satiété à un niveau élevé, le régime Abs préconise de manger six repas par jour. Le magazine, qui est la publication sœur de "Men's Health", rapporte que cette méthode de manger va également garder votre métabolisme et votre énergie à se déplacer à des niveaux élevés tout au long de la journée. Les repas ne sont pas limités à, mais ils sont basés sur les 12 superaliments Abs Diet. Ces 12 superaliments sont des amandes, des haricots et des légumineuses, des légumes verts, des produits laitiers, des flocons d'avoine, des œufs, des protéines maigres, du beurre d'arachide, de l'huile d'olive, des pains et céréales entières, des protéines en poudre et des baies.

Smoothies

Les smoothies peuvent vous aider à perdre du poids, selon «Women's Health», et le régime Abs vous recommande d'incorporer des smoothies dans votre alimentation comme repas, par exemple petit-déjeuner ou déjeuner lorsque vous êtes pressé ou en déplacement - ou comme collation. Faire votre propre smoothie est mieux que d'acheter une variété commerciale, qui ont tendance à avoir une teneur élevée en sucre. Bon nombre des 12 superaliments de l'Abs Diet peuvent être utilisés dans un smoothie, y compris les baies, le yogourt, la farine d'avoine, le beurre de cacahuète, les amandes et même les légumes verts.

Ultimate Power Smoothie

Le smoothie Ultimate Power d'Abs Diet utilise cinq des superaliments du régime: «Women's Health» vous demande de combiner 1 tasse de lait à 1 pour cent, 2 c. de yogourt à la vanille faible en gras, 3/4 tasse de gruau instantané cuit, 2 cuillères à café. de beurre de cacahuète, 2 c. de poudre de chocolat de lactosérum et six glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Berry de Halle

Ce smoothie Abs Diet utilise quatre superaliments. Mélanger 3/4 tasse de gruau instantané cuit, 3/4 tasse de lait écrémé, 3/4 tasse de baies congelées mélangées, 2 c. de poudre de lactosérum et trois glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Smoothie aux baies et aux baies

Le Smoothie aux baies et aux acides d'ABS, présenté dans «Women's Health», est un excellent dessert. Mélanger une boule de crème glacée à la vanille faible en gras, 1/4 tasse de bleuets congelés, des fraises et des framboises, 1/2 tasse de lait faible en gras, 1 c. de poudre de lactosérum vanille et trois glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.