Stratégies de suppression de l'appétit

Supprimer l'appétit n'est jamais facile. Les dîners de vacances viennent trop souvent tout au long de l'année. L'excuse est que la personne quittera après les vacances sont terminées. Ensuite, la prochaine fête se produit. Suppression de l'appétit peut être fait de manière saine autre que l'achat de pilules pour maigrir sur le comptoir, ce qui peut causer des problèmes de déséquilibres protéiques et d'arythmies cardiaques. Beaucoup de gens mangent avec émotion et ont besoin de trouver des moyens d'arrêter le comportement sainement, MayoClinic. com suggère.

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Temps d'eau et de repas

Boire deux verres d'eau cinq minutes avant l'heure du repas remplira l'estomac et ralentira l'envie de manger. La personne mange moins au moment des repas parce que son estomac se sent déjà plein d'eau potable. Le corps humain est composé de plus de 60% d'eau et de soif d'eau plusieurs fois par jour. Le corps a besoin d'eau pour fonctionner à son taux métabolique le plus élevé.

Exercice avant le repas

Faire une marche rapide dans l'après-midi peut freiner l'appétit à l'heure du souper. Ceci est particulièrement important à la fin de la journée lorsque le corps ralentit son taux métabolique pour le sommeil. Travailler une bonne sueur suivie d'une boisson liquide va freiner l'appétit, provoquant la personne à manger moins à son repas.

Petits repas

Manger plus petit mais plus de repas aidera le corps à freiner son appétit pour la nourriture accrue. Manger moins et à plus d'intervalles permet au corps de digérer les aliments correctement et facilement. Manger un gros repas fait que le corps a de la difficulté à sécréter de l'insuline et de la bile pour décomposer la nourriture et le sucre qui ont été consommés, indique Johns Hopkins University. Les petits repas faibles en matières grasses aideront le processus digestif à se produire dans le corps plus facilement. Le cœur bénéficiera d'un repas plus petit car une plus grande quantité est plus difficile pour le corps de la personne. Il peut taxer le cœur et peut causer l'essoufflement chez certaines personnes.

Eau de citron

Les citrons freinent l'appétit tout en stimulant le métabolisme du corps. L'ananas est également bon pour la digestion et le taux métabolique. Une collation d'ananas suivie de quelques citrons pressés dans de l'eau glacée aidera la personne à éviter la frénésie alimentaire entre les repas. Beaucoup de gens mangent avec émotion et trouvent difficile de changer leur style de vie, MayoClinic. com indique. En ayant de l'eau de citron et de l'ananas disponible, la personne sera en mesure de se maintenir jusqu'à ce que le prochain petit repas est dû.