Les meilleures barres chocolatées pour les régimes

Si vous essayez de perdre du poids, vous éviterez probablement l'allée des bonbons à tout prix. Mais parfois, vous avez juste besoin de goûter votre barre de friandises préférée - ou peut-être plus qu'un goût. Vous ne voulez pas le souffler et regarder tout votre travail dur à perdre ou à votre tour de taille. Pas besoin de s'inquiéter. La plupart des régimes permettent quelques calories discrétionnaires, surtout si vous êtes actif. Bénéficiant d'une barre de chocolat peut parfois faire partie de n'importe quel régime si vous choisissez judicieusement et avec modération.

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Noix ou sans noix

Selon le journal Nutrients de 2010, manger des noix est bon pour le cœur, peut réduire le risque de cancer, améliore la tension artérielle et peut même aider à perdre du poids. Les noix contiennent des graisses insaturées saines, des protéines, des fibres, des minéraux et des antioxydants. Les barres de chocolat avec des noix pourraient être légèrement plus nutritives; Cependant, la plupart des barres de friandises ne contiennent pas assez de noix pour faire une telle différence, et les autres ingrédients tels que la graisse et le sucre annulent tous les avantages pour la santé. Si vous voulez les bienfaits pour la santé des noix avec un peu de saveur de chocolat, essayez les noix aromatisées au cacao.

Centre de nougat, de caramel ou de biscuit

Les barres de chocolat avec tous les centres de nougat contiennent un peu moins de calories par gramme que les barres de chocolat au caramel ou au centre de biscuits; Cependant, les barres chocolatées sont vendues en différentes tailles, donc si vous lisez l'étiquette, vous verrez que les calories totales sont à peu près les mêmes. L'intérieur de votre barre chocolatée n'est pas aussi important que la taille. Lisez les étiquettes pour vous aider à choisir la barre de chocolat avec le moins de calories et n'oubliez pas de réduire les autres aliments tout au long de la journée pour rester dans votre allocation de calories.

Taille de collation ou King Size

De toute évidence, les barres de friandises de la taille d'une collation ne vont pas saboter vos efforts de perte de poids presque autant qu'une version king size. La plupart des friandises ou des barres chocolatées de taille amusante contiennent moins de 100 calories comparativement à près de 500 dans la plupart des tailles king. Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré et de chocolat, profitez d'une collation de votre barre de friandises préférée comme un régal et ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Si vous ne trouvez pas une taille de collation, coupez une taille normale en deux ou trois morceaux et appréciez-la pendant quelques jours. Évitez les friandises king size, sauf si vous allez le partager avec toute votre famille ou un groupe d'amis.

Lait ou chocolat noir

Selon une étude publiée en 2012 dans la revue Archives of Internal Medicine, les participants qui mangeaient du chocolat au moins deux fois par semaine avaient un indice de masse corporelle inférieur à la taille. L'Université du Michigan considère le chocolat noir comme un aliment de guérison et recommande de manger 1 once par jour. Une once de chocolat noir contient près de 160 calories alors surveillez vos portions. Le chocolat contient des antioxydants et des minéraux tels que le calcium, le potassium et le magnésium.Le chocolat noir peut réduire le LDL, ou «mauvais» cholestérol, la pression artérielle et le risque de caillots sanguins. Il peut augmenter le flux sanguin vers votre cœur, améliorer votre fonction cérébrale en vieillissant et vous mettre de meilleure humeur en augmentant la sérotonine et les endorphines. Choisissez du chocolat qui contient au moins 60% de cacao pour le plus grand bénéfice.