Exercices de respiration qui augmentent le métabolisme

La vitesse à laquelle votre corps brûle ou utilise de l'oxygène et des carburants est appelée métabolisme. Le métabolisme est une partie nécessaire de la force et l'endurance des muscles, des organes et des tissus dans le corps. Après un exercice vigoureux, le métabolisme augmente, permettant aux muscles les plus forts et les plus gros de consommer plus efficacement l'oxygène; et aider à brûler des calories supplémentaires pour la perte de poids. Quelques exercices simples de respiration peuvent également aider à augmenter votre taux métabolique et à brûler plus de calories pour la perte de poids et le maintien de la perte de poids.

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Respiration profonde

Les exercices de respiration profonde et les techniques offertes par le yoga offrent un flux d'oxygène accru à travers le corps, essentiel pour la combustion des graisses et l'efficacité cellulaire. Les exercices de yoga de respiration profonde, comme le pranayama, peuvent vous aider à apprendre à contrôler la profondeur et l'efficacité de vos respirations, et à aider à prévenir la respiration superficielle, ce qui diminue l'oxygénation. Des techniques de respiration telles que le Souffle de Conquérant, le Souffle de Nasil et le Kumbhaka pranayama, connues sous le nom de rétention de souffle, vous permettent de reconnaître votre respiration, selon "Yoga Journal", et aident à fournir à votre corps des quantités adéquates d'oxygène. fonction optimale.

Métabolisme cellulaire

La vitesse à laquelle votre corps brûle de l'oxygène ou du carburant pour brûler les graisses dépend de la façon dont votre corps utilise l'oxygène, selon Idea Fit. Par exemple, vous pouvez respirer rapidement et peu profond, ou profond et plein. Chacun d'eux oxygène le corps, bien que les respirations profondes et profondes offrent une plus grande capacité à contrôler la façon dont votre cerveau régule la quantité d'oxygène que reçoit votre corps. Cela vous permet d'avoir un plus grand contrôle sur votre système nerveux autonome, plutôt que de compter sur le corps pour réguler le flux d'oxygène lui-même.

Exercices de sensibilisation à la respiration

Faites attention à la façon dont vous respirez en participant à des exercices de sensibilisation à la respiration. Par exemple, placez une main sur votre poitrine ou votre estomac où vous sentez le plus de mouvements lorsque vous respirez. Si vous ne pouvez pas ressentir ce mouvement, vous ne respirez pas assez profondément. Assis haut, inspirez par le nez, cette fois en vous assurant que les épaules reculent, la poitrine se dilate et la paroi abdominale se dilate pendant votre respiration. Cela vous aidera à comprendre quels muscles et quels mouvements sont essentiels à l'expansion complète des poumons. Expirez par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois pour les meilleurs avantages de l'oxygénation cellulaire.