Caféine dans le chocolat chaud instantané

La caféine est une substance qui stimule le système nerveux central et rend les gens plus alertes et énergiques. Bien que l'obtention d'une petite quantité de caféine soit généralement inoffensive, selon MedlinePlus, consommer trop de caféine peut causer de l'agitation, de l'anxiété et de l'irritabilité. Certaines personnes peuvent ne pas se rendre compte que la caféine n'est pas seulement présente dans le café ou les boissons gazeuses sucrées, mais aussi dans des tasses de chocolat chaud instantané.

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Quantité

La quantité exacte de caféine dans le chocolat chaud instantané varie selon la marque spécifique, mais 3 cuillères à café ou un paquet d'enveloppe contient généralement 5 milligrammes de caféine, selon la Marche des dix. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle ou appelez le fabricant du chocolat chaud si vous souhaitez déterminer la quantité exacte de caféine dans une marque spécifique de chocolat chaud.

Comparaison

La quantité de caféine dans le chocolat chaud instantané est significativement inférieure à la plupart des autres boissons, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public. Une tasse de thé peut contenir de 40 à 120 mg de caféine. Une tasse de café soluble générique peut contenir de 27 à 173 mg de caféine, tandis qu'une tasse de café générique peut contenir de 102 à 200 mg de caféine. Même le café décaféiné contient de 3 à 12 mg de caféine. Certains sodas, tels que 7-Up et Mug Root Beer, ne contiennent pas de caféine. Cependant, la plupart des autres sodas contiennent environ 20 à 50 mg par tasse. Les boissons énergisantes peuvent contenir de 50 à 300 mg par tasse. L'eau, le jus et le lait ne contiennent pas de caféine et sont de bonnes boissons alternatives pour les personnes qui essaient de limiter la consommation de caféine.

Sécurité

Selon MayoClinic, la plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité 200 à 300 mg de caféine par jour sans éprouver d'effets nocifs. com. Ceux qui consomment plus de 500 mg de caféine par jour sont plus susceptibles d'éprouver de l'agitation, de la nervosité, de l'insomnie, de l'irritabilité, des battements cardiaques irréguliers ou rapides, des maux de tête, de l'anxiété, des nausées, des troubles gastro-intestinaux et des tremblements musculaires.

Considérations

Certaines populations doivent être particulièrement prudentes quant à la consommation de caféine. Alors que la recherche est en cours, les femmes enceintes qui consomment de grandes quantités de caféine chaque jour peuvent augmenter leur risque de fausse couche, les complications de la grossesse et peuvent affecter le nouveau-né. La Marche des dix sous suggère que les femmes enceintes limitent leur consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. La caféine peut aussi traverser le lait maternel pendant l'allaitement, de sorte que les mères qui allaitent peuvent aussi vouloir limiter leur consommation de caféine pour éviter que leur bébé ne subisse les effets de la caféine. En outre, les personnes qui prennent certains médicaments ou des suppléments à base de plantes doivent également limiter leur consommation de caféine ou éviter complètement la caféine.Ceux-ci incluent des personnes prenant la ciprofloxacine, la norfloxacine, la théophylline et l'éphédra, selon MayoClinic. com.

Idées fausses

La caféine n'affecte pas tout le monde de la même manière. Votre âge, votre sexe, vos habitudes tabagiques, votre masse corporelle, la consommation de drogues ou d'hormones, le niveau de stress et la santé générale ne sont que quelques-uns des facteurs qui déterminent la sensibilité aux effets de la caféine. Il est important de réduire votre consommation de caféine si vous éprouvez des réactions indésirables, peu importe la quantité de caféine que vous consommez.