Calories Escalade brûlée Un vol d'escaliers
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Il est tentant de rester dans le hall de votre bureau ou immeuble d'appartements et d'attendre l'ascenseur, mais vous Fais une faveur à ta santé en s'engageant à grimper les escaliers. Le fait de monter des escaliers est un exercice difficile qui brûle des calories rapidement - en un seul vol à la fois, cependant, vous ne risquez pas de faire tremper vos vêtements de travail par la sueur. Toujours consulter votre médecin, cependant, avant de choisir les escaliers au lieu de l'ascenseur.
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Mieux que l'ascenseur
Le site Web HealthStatus indique qu'une personne qui pèse 160 livres brûle environ neuf calories pendant une minute de marche dans un escalier. Au cours de la même activité, une personne de 210 livres brûle environ 12 calories. Si l'escalade d'un escalier vous prend environ 30 secondes, attendez-vous à brûler la moitié des calories ci-dessus. Alors que cette brûlure en calories peut sembler faible, debout dans l'ascenseur pendant une minute brûle environ une et deux calories, respectivement, pour les deux personnes.
Montez vers une meilleure santé
Monter les escaliers autant que possible fait des merveilles pour votre santé. En plus de brûler des calories à un rythme plus rapide que de nombreuses autres formes d'exercice, l'escalade escalade vos muscles, renforce vos os et conduit à une meilleure santé cardiovasculaire. Pour un entraînement stimulant, consacrez 10 ou 15 minutes à la marche ou à la course en montant un escalier dans un parc ou dans une autre zone à faible circulation. Encore une fois, consultez d'abord votre médecin, et si vous ressentez une douleur articulaire pendant l'entraînement, arrêtez jusqu'à ce que vous n'ayez plus de douleur.
