Calories Brûlées dans une marche de 15 minutes
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La marche est l'une des meilleures manières de commencer votre voyage de perte de poids: C'est bas -impact et littéralement aussi simple que de mettre un pied devant l'autre. Si vous marchez à un rythme de 4 km / h, vous pouvez toujours parcourir des kilomètres de 15 minutes.
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Calories brûlées
Selon les publications sur la santé de Harvard, si vous pesez 125 livres., vous pouvez brûler environ 68 calories en marchant un mile de 15 minutes. Si vous pesez 155 lb, vous brûlerez environ 84 calories et si vous pesez 185 livres., vous allez brûler environ 100 calories.
Intensity Counts
Plus vous travaillez, plus vous brûlez de calories. Vous pouvez augmenter votre intensité sans augmenter votre rythme en pompant vos bras, en soulevant vos genoux à chaque pas, en portant un gilet de poids ou en montant la pente.
Autres avantages
Prendre des marches régulières de 4 mi / h peut vous aider à perdre du poids et à le garder à l'écart. Mais la marche offre également d'autres avantages, y compris une pression artérielle plus basse, des os plus forts et plus d'endurance.
