Calories et matières grasses dans 1/4 tasse de noix mélangées crues
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Les noix mélangées sont une collation saine, mais riche en calories. Cependant, parce que les noix mélangées contiennent des protéines de remplissage, vous pouvez garder votre appétit sous contrôle.
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Nutrition
Environ 1/4 tasse de noix mélangées crues a 160 calories, selon FatSecret. Une portion contient 14 g de matières grasses, dont 1 5 sont saturées. Et 1/4 tasse contient 7 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 2 g de sucres et 5 g de protéines.
Santé
Les noix peuvent aider à réduire le cholestérol lorsqu'il est substitué à d'autres aliments, selon Harvard Health Publications. Ils contiennent des graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui protègent la santé du cœur. Ils peuvent également protéger contre les rythmes cardiaques irréguliers, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et réduire le risque cardiovasculaire.
Conseils
Remplacez les collations malsaines comme les frites et les craquelins avec des noix mélangées. Choisissez des noix non salées pour limiter le sodium. Gardez la taille des portions modérée pour garder les calories sous contrôle. Une tasse 1/4 est une portion raisonnable. Mélanger les noix avec des fruits séchés, des fruits enrobés de yogourt, des graines, des céréales ou des bretzels pour faire un mélange montagnard sain.
