Les céréales Fiber One peuvent-elles faire partie d'un régime à faible teneur en glucides?

Avec toute cette viande que vous mangez avec votre régime pauvre en hydrates de carbone, vous aurez peut-être de la difficulté à satisfaire vos besoins quotidiens en fibres. Les adultes ont besoin de 21 à 38 grammes de fibres par jour, et un bol de céréales Fiber One peut fournir un morceau significatif de cette quantité. Si vous suivez un régime avec 20 grammes de glucides, il pourrait être difficile de tenir dans les céréales, mais il sera plus facile de suivre un régime plus libéral à faible teneur en glucides.

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Fiber One Nutrition

Avec 25 grammes de glucides par 1/2 tasse, les céréales Fiber One ne sont pas faibles en glucides. Cependant, une bonne céréale pour un régime à faible teneur en glucides devrait avoir 4 grammes de fibres ou plus par portion et sans sucre, selon le site Web d'Atkins. Les céréales Fiber One répondent aux deux critères. Il a 14 grammes de fibres par 1/2 tasse et il obtient sa touche de douceur de sucralose, pas de sucre.

Parce que la fibre est un hydrate de carbone non digestible et n'a pas beaucoup d'impact sur votre glycémie, certains régimes à faible teneur en glucides utilisent des glucides nets pour calculer la quantité de glucides dans les aliments. Les glucides nets sont égaux aux glucides totaux moins les grammes de fibres. Cela signifie qu'une portion de 1/2 tasse de céréales Fiber One, avec 25 grammes de glucides totaux moins 14 grammes de fibres, a seulement 11 grammes de glucides nets.

Lait ou sans lait

Le lait et les céréales vont de pair, comme le beurre de cacahuète et la gelée. Mais avec 12 grammes de glucides par tasse de lait de vache, vous ne pouvez pas être en mesure d'adapter à la fois le lait et les céréales Fiber One sur votre plan de faible teneur en glucides. Vous pouvez réduire à 1/2 tasse de lait de vache pour 6 grammes de glucides, ce qui rend votre total de 17 grammes pour l'ensemble du bol. Ou vous pouvez utiliser des alternatives au lait à faible teneur en glucides. Lait d'amande non sucré a zéro glucides par tasse et fait un bon substitut, ou si vous avez les glucides à perdre, utilisez une tasse de lait de soja non sucré avec 4 grammes par tasse.

Si vous essayez de trouver des façons d'ajouter des céréales Fibre One à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides, vous ne devez pas être traditionnel dans la façon dont vous le mangez. Vous pouvez également l'ajouter à votre salade pour le croquer supplémentaire ou le mélanger dans le cottage ou le fromage ricotta pour la saveur et la texture. Ou broyer les céréales dans un robot culinaire à utiliser comme miettes de pain pour votre poulet pané, du poisson ou du pain de viande.

Plan de repas faible en glucides avec fibre

Avec 11 grammes de glucides par portion, vous ne devriez pas avoir trop de mal à intégrer Fiber One dans votre plan de repas, sauf si vous êtes sur l'un des plans très faibles en glucides. Supposons que vous utilisez 50 grammes de glucides par jour. Pour le petit déjeuner, vous pourriez avoir 1/2 tasse de céréales Fiber One avec 1 tasse de lait d'amande non sucré et deux œufs durs pour seulement 11 grammes de glucides. À l'heure du déjeuner, un hamburger grillé enveloppé de laitue avec des tranches de tomates et une tranche de fromage cheddar avec 1 tasse d'épinards crus avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette ranch vous donne un total de repas de seulement 5 grammes de glucides.Dans le milieu de l'après-midi, vous pouvez profiter d'une autre 1/2 tasse de céréales Fiber One avec 1/2 tasse de fromage cottage. Cette collation a 15 grammes de glucides. Terminez la journée avec du saumon grillé, 12 lances d'asperges et 2 tasses de légumes verts mélangés avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette César pour 7 grammes de glucides.

Autres céréales Fiber One

Les céréales Fiber One ont élargi leur gamme pour inclure un certain nombre de céréales aromatisées, notamment le Caramel Delight, le Blé givré, les grappes de miel, les grappes de son de raisin et les amandes et amandes de noix. Bien que ces céréales soient une bonne source de fibres, 10 grammes par tasse, elles sont beaucoup plus riches en glucides. Les versions aromatisées contiennent du sucre ajouté et 45 à 50 grammes de glucides totaux par tasse - ou 35 à 40 grammes de glucides nets. Bien que ces céréales puissent être savoureuses, elles peuvent ne pas convenir aussi bien à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides.