Puis-je manger du yogourt pendant ma grossesse?

Si vous ' Lorsque vous êtes enceinte, vous vous demandez probablement souvent si un aliment particulier que vous mangez habituellement - ou si vous avez envie de le devenir maintenant - est sans danger. Le yogourt est un exemple d'aliment qui, dans certaines limites, est non seulement sûr à manger, mais a également des avantages pour la santé pour vous et votre bébé.

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Qu'est-ce que le yogourt est

Le yogourt est un produit laitier fermenté, fabriqué lorsque le lait est cultivé avec certaines bactéries non nuisibles, comme Lactobacillus acidophilus. Ces bactéries digèrent le sucre dans le lait - en particulier, ils digèrent le lactose - pour l'énergie, expliquent les Drs. Reginald Garrett et Charles Grisham dans leur livre "Biochimie". Lorsque les humains digèrent le sucre, ils fabriquent les déchets de dioxyde de carbone et d'eau, dans la plupart des conditions. Les bactéries du yoghourt produisent à la place de l'acide lactique, qui réagit avec les protéines du lait, produisant un goût aigre et une texture crémeuse.

Yaourt Nutrition

Le yogourt, parce qu'il est fabriqué à partir de produits laitiers, a tous les avantages nutritionnels du lait, puis certains. Comme le lait, le yogourt est riche en calcium, ce dont vous avez besoin si vous êtes enceinte parce que vous nourrissez votre bébé en croissance de calcium pour développer des os, expliquent Heidi Murkoff et Sharon Mazel dans leur livre «À quoi s'attendre quand vous vous attendez. " Le yogourt contient également des protéines que vous et votre bébé utilisez pour faire pousser de nouvelles cellules et de nombreuses vitamines.

Probiotiques

Les bactéries contenues dans le yogourt sont inoffensives pour les humains: elles ne peuvent pas causer d'infection. En fait, ces bactéries aident réellement à la fonction digestive et sont parfois appelées «probiotiques». Pendant la grossesse, votre tube digestif ralentit pour augmenter la quantité de nourriture disponible pour votre bébé, expliquent Murkoff et Mazel. Cela peut augmenter votre risque de constipation, ce qui peut augmenter votre risque d'hémorroïdes. Manger du yogourt aide à garder votre digestion régulière.

Préoccupations

Il existe deux types de yaourt à éviter pendant la grossesse. Tout d'abord, parce que votre système immunitaire n'est pas aussi fonctionnel que d'habitude, évitez le yaourt fait avec des produits laitiers non pasteurisés, notez les Drs. Michael Roizen et Mehmet Oz dans leur livre "You: Having A Baby". Ce yaourt peut contenir des bactéries nocives. Deuxièmement, évitez le yogourt entier et les autres produits laitiers entiers: Ces sources de produits laitiers contiennent trop de gras saturés, ce qui est nocif pour le cœur et peut entraîner un gain de poids excessif pendant la grossesse.

Considérations

Dans l'ensemble, le yogourt est un bon ajout à votre régime de grossesse. À partir d'une source laitière faible en gras ou non, il peut vous aider à combler vos besoins quotidiens en protéines et en vitamines et minéraux, et à fournir de l'énergie. Beaucoup de marques achetées en magasin contiennent de grandes quantités de sucre ajouté ou de sirop de maïs, donc si vous essayez d'éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse, vous pouvez acheter du yogourt nature et sucrer à votre goût avec des fruits ou du miel.