Pouvez-vous changer la couleur de la peau avec de la nourriture?

La peau terne et congestionnée qui semble avoir vieilli prématurément est un problème courant pour beaucoup de gens. Alors que la microdermabrasion, les traitements au laser et les soins du visage peuvent aider à vous faire paraître plus jeune, il existe des moyens naturels pour modifier l'apparence générale de votre peau simplement en ajoutant certains aliments à votre alimentation sur une base régulière.

Vidéo du jour

Étape 1

Mangez plus d'aliments riches en vitamine E comme les graines de tournesol crues, les olives, la papaye et les légumes verts bouillis comme la bette à carde, les épinards et les feuilles de moutarde. Selon World'sHealthiestFoods. com, les aliments riches en vitamine E aident à garder la peau en bonne santé, car ils protègent la peau contre les rayons UV nocifs.

Étape 2

Consommez des aliments qui contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3 comme le saumon, le thon, le flétan, les graines de lin, les noix et le tofu cru. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation de la peau et à maintenir la santé des membranes cellulaires. Les aliments riches en acides gras oméga-3 ont également été montrés pour aider ceux qui ont la sensibilité au soleil et le psoriasis, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Étape 3

Ajoutez des portions régulières de baies comme les mûres, les bleuets, les framboises, les canneberges et les fraises à votre alimentation. Les baies peuvent aider votre peau à paraître plus lisse, plus ferme et plus souple parce qu'elles aident à produire du collagène, et elles sont extrêmement riches en antioxydants, ce qui peut aider à éliminer les radicaux libres qui endommagent la peau et entraînent un vieillissement prématuré. Soin de la peau. com.

Étape 4

Mangez régulièrement des aliments riches en vitamine A comme les patates douces, les carottes, les épinards, le brocoli, les abricots, les asperges, les haricots verts, le maïs jaune, les pois, les œufs et le foie de bœuf. la peau semble radieuse et lisse. Si vous ne pouvez pas ajouter plus de vitamine A à votre alimentation, le site Web de la santé des femmes recommande des suppléments de bêta-carotène à la place.

Conseils

• Éliminez la caféine du café et du thé, ou réduisez au moins la quantité consommée. Selon le Best Health Cures Health Guide, la caféine déshydrate la peau, ce qui peut entraîner des ridules et des ridules. Elle recommande de remplacer les boissons contenant de la caféine par de l'eau, du jus de fruit naturel ou du lait de coco. Manger correctement est important pour votre peau, et il en va de même pour un régime de soins de la peau approprié. Si vous n'êtes pas certain des produits que vous devriez ou ne devriez pas utiliser pour votre type de peau, demandez à votre médecin ou dermatologue.

Avertissements

• Évitez trop de vitamine A synthétique. Contrairement à de nombreuses vitamines, la vitamine A n'est pas soluble dans l'eau et ne sera pas évacuée correctement de votre système.