Le bon positionnement du clip de la chaussure de vélo

Le système de pédales "clipless" tire son nom du fait qu'il remplace les pinces et les sangles traditionnellement utilisées par les cyclistes. Les pédales automatiques et les chaussures de vélo sont omniprésentes dans presque tous les segments du cyclisme, de la course professionnelle au VTT. C'est pour une bonne raison: le fait d'être accroché à vos pédales vous permet de transférer plus de puissance à votre transmission sans glisser de la pédale ou perdre votre cadence. Les chaussures de cyclisme Clipless vous rendent plus efficace, mais peuvent être préjudiciables si vos pieds ne sont pas correctement attachés. Bien aligner vos chaussures de cyclisme peut vous aider à maximiser votre efficacité sur la selle.

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Coupure avec Clipless

Les pédales automatiques sont disponibles en plusieurs variétés, qui sont ajustées de différentes manières. Pour les chaussures cyclistes et les chaussures de vélo de montagne, le système SPD 2 trous est le plus populaire. Il utilise un seul point de contact à la pointe de votre pied qui correspond à un crampon en métal sur le bas de votre chaussure de cyclisme, et peut être réajusté en serrant ou en desserrant les deux boulons qui maintiennent la cale au plastique dernier dans la chaussure. Le système de pédale Look utilise un système à trois trous, qui place un autre point de contact vers le centre de votre pied. Il est populaire parmi les cyclistes de course, car il redistribue la pression de vos pieds sur une plus grande surface, ce qui rend votre coup légèrement plus efficace. Un troisième point de contact signifie qu'ils devront être ajustés différemment des pédales SPD.

Relevez la selle

Avant de pouvoir vérifier l'alignement de vos pédales automatiques, vous devez vous assurer que votre siège est suffisamment haut pour effectuer un bon pédalage. Avec le vélo appuyé contre un mur, montez le vélo et clip dans vos pédales, en laissant tomber un pied au point le plus bas de votre course de pédalage. À cette position, votre genou devrait être légèrement plié. Régler votre siège à la bonne hauteur élimine la douleur au genou de trop s'étendre ou sous-extension de votre jambe tout en pédalant.

Positionnement parallèle

Une fois que vous avez réglé la hauteur de votre siège, vous pouvez régler les boulons de vos pédales SPD ou Look pour repositionner votre pied sur la pédale. Idéalement, vous voulez que votre pied et votre cuisse soient parfaitement parallèles les uns aux autres. Si votre pied ou votre jambe est tordu vers l'extérieur ou vers l'intérieur, vous perdrez de l'efficacité. Réglez le taquet de manière à ce que vos jambes soient bien alignées et parallèles au tube supérieur de votre vélo. Cela met la puissance dans vos quadriceps directement sur votre pied, vous donnant une puissance maximale à chaque coup bas.

Problèmes de performances

Vous pouvez diagnostiquer visuellement un sabot de vélo incorrectement placé ou un problème avec votre course de pédalage, ou par la quantité de douleur que vous ressentez. Si vos genoux ou vos pieds sont pointés vers l'extérieur, il est temps de vous réajuster.Tout frottement entre votre manivelle et le talon de votre chaussure de cyclisme peut également indiquer une chaussure mal placée. La douleur dans les genoux est le plus grand indicateur d'un pied incorrectement placé ou d'une hauteur de siège incorrecte. Vous pourriez vous tordre légèrement au niveau de l'articulation du genou, et une position de siège trop basse sera beaucoup plus dure sur vos genoux lors de longs trajets. Supposer une position droite et utiliser la bonne hauteur de siège, et la douleur devrait se corriger.