Régime alimentaire pour femmes avec fibromes

Les fibromes utérins sont des excroissances non cancéreuses qui se développent sur la paroi de l'utérus d'une femme. Leur taille varie considérablement: certains sont très petits et ne provoquent aucun symptôme, tandis que d'autres deviennent volumineux et entraînent une altération importante. Certains symptômes peuvent inclure des douleurs au bas du dos, des saignements abondants et des douleurs pendant les rapports sexuels. Les scientifiques ne sont pas d'accord sur un régime spécifique pour la gestion des fibromes utérins, mais les preuves suggèrent que certains changements alimentaires peuvent aider à gérer votre état.

Vidéo du jour

Évitez la viande rouge et le jambon

Selon l'Office de la santé des femmes, une alimentation riche en viande rouge et en jambon augmente le risque de fibromes. Les scientifiques n'ont pas encore déterminé le mécanisme exact derrière ce lien. Toutefois, vous devriez éviter ces aliments si vous avez des fibromes, selon l'obstétricien Allan Warshowsky, auteur de "Healing Fibroids: Guide d'un médecin à un remède naturel." Warshowsky théorise que la viande rouge peut augmenter l'œstrogène, ce qui peut favoriser la croissance des fibromes.

Passez au vert

Une alimentation riche en légumes verts semble protéger les femmes contre les fibromes, selon l'Office de la santé des femmes. Warshowsky recommande d'augmenter votre consommation si vous avez des fibromes utérins. Vous pouvez manger plus de légumes verts en ajoutant une ou plusieurs tasses de légumes verts à vos repas principaux et en préparant des salades avec les repas, entre les repas et comme collations. Certains légumes verts pour vous aider à démarrer comprennent le chou frisé, le brocoli, les épinards, le chou, la laitue, les asperges, les choux de Bruxelles, les choux verts, la bette à carde et l'endive.

Augmentez votre consommation de produits laitiers

Une étude de population publiée dans le numéro de janvier 2010 du "American Journal of Epidemiology" a trouvé un lien entre les fibromes et la consommation de produits laitiers. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui consommaient deux portions ou plus de produits laitiers par jour réduisaient significativement leur risque de fibromes, comparativement à celles qui mangeaient moins d'une portion par semaine. Vous pouvez augmenter votre consommation de produits laitiers en grignotant du yogourt faible en gras; ajouter du fromage à teneur réduite en matières grasses à vos salades, collations et repas; et manger d'autres produits laitiers comme du fromage cottage, du fromage à la crème et du lait écrémé.

Suivre un régime à faible teneur en glycémie

Un régime à indice glycémique élevé peut stimuler la croissance des fibromes en augmentant la disponibilité des œstrogènes, selon une étude publiée dans le numéro de mai 2010 du «American Journal of Clinical Nutrition». L'indice glycémique classe les aliments glucidiques en fonction de leur incidence sur votre glycémie. Les aliments à faible indice glycémique tels que le riz brun, le quinoa et le blé entier provoquent une légère augmentation graduelle de la glycémie. Les aliments à indice glycémique élevé, tels que le riz blanc, le pain blanc et d'autres glucides raffinés, provoquent une augmentation marquée et spectaculaire de la glycémie. Un régime à faible indice glycémique est riche en légumes, en protéines maigres, en grains entiers et en fruits à IG bas, comme les baies.Une diététiste peut vous aider à concevoir un plan de repas à faible indice glycémique pour répondre à vos besoins.