Les vitamines interfèrent-elles avec le sommeil?

Lorsqu'il s'agit de bien dormir, les suppléments de vitamines peuvent être un loup dans les vêtements de brebis. Multivitamines et autres suppléments peuvent effectivement conduire à des problèmes accrus de sommeil. Si vous avez des problèmes persistants pour dormir suffisamment, consultez un spécialiste local du sommeil plutôt que de vous soigner avec des somnifères et des vitamines.

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Cycles de sommeil

Le cycle réveil / sommeil vous indique quand vous devez vous endormir et quand vous réveiller le matin, en supposant que votre réveil ne vous dit pas d'abord. Un équilibre délicat de neurotransmetteurs, qui rincent le cerveau avec des signaux chimiques, maintient ce cycle. Les vitamines et les suppléments minéraux peuvent interférer avec l'équilibre, en particulier lorsque plusieurs suppléments vitaminiques sont utilisés simultanément.

Traits de sommeil chez les consommateurs de vitamines

Une étude publiée en 2009 dans la revue Sleep Medicine a révélé que les personnes qui consomment régulièrement des vitamines et des multivitamines ont un sommeil pire que celles qui ne prennent pas de vitamines. En particulier, les preneurs de vitamines sont plus susceptibles d'avoir un sommeil plus perturbé, plus d'incidents de se réveiller pendant la nuit, et un plus grand taux d'insomnie, ou des problèmes persistants pour s'endormir.

Cauchemars

Selon Thomas Yuschak, auteur de "Advanced Lucid Dreaming", de nombreuses personnes utilisent les vitamines B pour augmenter la vivacité des rêves ou le rêve lucide. "Cependant, les vitamines dans le complexe B, tels que B6, peuvent causer des cauchemars ainsi que des rêves vivants.

Confusion

La vitamine B12 a été utilisée pour traiter certains troubles du sommeil en normalisant le cycle veille-sommeil. Malheureusement, beaucoup croient à tort que les vitamines B sont donc utiles pour d'autres conditions de sommeil, telles que l'insomnie.

Dangers

Les vitamines ne sont pas bénignes. Ce sont des substances puissantes et peuvent être prises en excès. Les symptômes de surdose de vitamine B6 incluent la respiration rapide, la perte de coordination de muscle, la maladresse, la douleur et la paralysie temporaire. Si vous avez des problèmes de sommeil, parlez à votre fournisseur de soins médicaux et apportez une liste des vitamines et des minéraux que vous prenez quotidiennement.