Est-ce que le poids de levage brûle plus de calories que de calories?

Le poids et la course peuvent jouer un rôle utile dans votre mission de sculpter un corps plus sain. Malgré l'importance de chaque forme d'exercice, ces deux activités fournissent une brûlure calorique radicalement différente. Lever des poids ne brûle pas les calories presque aussi vite que la course, même si vous courez à un rythme modéré. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un régime d'entraînement qui comprend le levage de poids ou la course.

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Feuilles mobiles Poids de levage dans la poussière

Selon le ministère de la Santé et des Services familiaux du Wisconsin, une personne de 190 livres qui passe une heure à soulever des poids à une effort léger ou modéré brûle environ 259 calories. La même personne brûle environ 518 calories pendant une heure de levage de poids lors d'un effort vigoureux, bien que ce rythme puisse être difficile à maintenir pendant une heure. Une personne de 190 livres qui court pendant une heure à 5. 2 M / H brûle environ 776 calories. Une course d'une heure à 6. 7 mph se traduit par environ 949 calories brûlées.

N'arrêtez pas l'exercice

Les exercices de musculation tels que la musculation et les exercices aérobiques tels que la course à pied dans votre plan de fitness hebdomadaire sont bénéfiques pour votre santé de plusieurs façons. En plus de renforcer vos muscles, l'entraînement en force renforce vos os, prévient de nombreuses complications de santé et augmente votre endurance. Courir renforce également vos muscles et la densité osseuse, et sa brûlure élevée en calories joue un rôle important dans la perte de poids. Consacrez au moins 150 minutes par semaine à des exercices d'aérobie et effectuez au moins deux séances d'entraînement musculaire par semaine pour améliorer votre santé.