Dr. Le régime de Saumon de Perricone

Le YWCA rapporte que 7 milliards de dollars sont dépensés chaque année aux États-Unis pour les seuls produits cosmétiques. Les dépenses en chirurgie esthétique ont atteint 12 $. 4 milliards en 2007, selon l'Association internationale des médecins en médecine esthétique. Alors que beaucoup se tournent vers les procédures cosmétiques, une alimentation saine est la meilleure solution pour regarder et se sentir jeune plus longtemps. Le Dr Nicholas Perricone, un dermatologue clinique et de recherche certifié, croit que la réponse est son régime alimentaire au saumon, également appelé «The Perricone Prescription».

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Bienfaits pour la santé

Selon Perricone, manger du saumon régulièrement rendra votre peau plus jeune plus longtemps. De nombreux experts de la santé conviennent que nous devrions manger deux portions de poisson ou plus par semaine, et un poisson gras comme le saumon une fois par semaine. Le saumon est considéré comme un choix sain et un élément essentiel d'une alimentation saine et équilibrée car il est riche en vitamines et minéraux, tels que la niacine, le sélénium, l'iode, les vitamines A et D et les acides gras oméga 3. Selon la Food Standards Agency du gouvernement britannique, ces nutriments ont été associés à une réduction de l'inflammation et à la prévention des maladies cardiaques.

The Diet

La prescription de Perricone est présentée comme un régime anti-rides avec perte de poids comme un avantage supplémentaire. Dans l'alimentation, ce que vous mangez est tout aussi important que l'ordre dans lequel vous le mangez. Par exemple, la protéine doit être consommée en premier et Perricone suggère que le saumon consommé devrait être sauvage, ou au moins organique. D'un point de vue scientifique, le régime Perricone vise à réguler les niveaux de sucre dans le sang en mangeant des aliments qui ont un faible indice glycémique, selon Diet. com. Le régime est basé sur un programme de 28 jours au cours duquel les aliments et les suppléments recommandés visent à réduire les graisses saturées, les sucres raffinés et autres glucides glycémiques élevés. Les détails des plans de repas, des suppléments et des produits topiques créés par Perricone peuvent être trouvés dans son livre "La prescription de Perricone."

Délai

Perricone offre trois plans avec des délais variables pour ceux qui s'intéressent à son plan, qui comprennent trois jours, 28 jours et un plan de vie. Alors que la prémisse principale du livre est un programme de 28 jours, Perricone suggère un plan à vie de bien manger, de l'exercice et des traitements topiques suggérés par lui pour des résultats optimaux. Pour les sceptiques, ou ceux qui souhaitent simplement goûter son programme, il propose un plan d'essai de trois jours. Certains qui ont suivi le plan de trois jours ont affirmé avoir déjà remarqué une réduction des bouffissures et de l'inflammation du visage et une augmentation de l'énergie.

Attention

Alors que les poissons gras comme le saumon sont riches en oméga-3 en bonne santé, une trop grande quantité peut également représenter un risque car ces poissons pourraient contenir des niveaux élevés de mercure, selon la Food Standards Agency.Ces risques sont encore plus élevés pour les femmes enceintes et qui allaitent. Assurez-vous que vous n'avez pas d'allergies aux poissons avant de commencer un régime de ce genre. L'American Dietary Association, l'American Diabetes Association, l'American Heart Association et le ministère de l'Agriculture des États-Unis n'appuient pas les régimes à faible indice glycémique, car la consommation extrême de poisson est considérée comme un régime alimentaire déséquilibré. Les personnes ayant des problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète, et celles qui prennent des médicaments sur ordonnance devraient discuter de ce régime avec leur médecin avant de le commencer.

Considérations

Ce régime a été conçu par un médecin, mais il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un plan d'exercice. Le statut de best-seller de nombreux livres de Perricone ne se traduit pas par l'acceptation par la communauté médicale dans son ensemble. Très peu de recherches scientifiques existent pour justifier de nombreux aspects anti-vieillissement de ce régime, selon Diet. com Les régimes pauvres en hydrates de carbone, non limités à ceux de Perricone, ont été montrés pour favoriser la perte de poids. Le partenariat avec votre fournisseur de soins de santé primaires est le moyen le plus sûr d'établir et de surveiller vos objectifs d'alimentation et de mise en forme.