Les effets du café sur un régime pauvre en glucides

Donc, vous êtes un buveur de café régulier qui envisage un régime faible en glucides. Mieux vaut peser cette décision soigneusement sur votre prochain Venti Bold parce que le régime vous recommande de limiter votre consommation de java. Selon le site Web d'Atkins, la caféine contenue dans le café peut faire baisser la glycémie ou augmenter les fringales. Bien que ce soit toujours une bonne idée de ne consommer que des quantités modérées de café, peu importe le régime que vous suivez, il se peut que ce soit le régime lui-même et non le café qui affecte le sucre et les fringales. Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation.

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Café et sucre dans le sang

Bien qu'il existe une association entre le café et une meilleure glycémie, il n'est pas connu pour provoquer une hypoglycémie. Il est recommandé que vous limitiez votre consommation de boissons contenant de la caféine lorsque vous avez des problèmes d'hypoglycémie, cependant, en raison de la façon dont il pourrait affecter votre santé par d'autres moyens, selon l'Université du Maryland Medical Center. Si vous vous sentez désorienté, étourdi, irritable, fatigué ou anxieux après avoir bu une tasse de café avec votre régime pauvre en glucides, consultez immédiatement votre médecin.

Café et fringales

Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Nutrition a étudié les effets du café, régulier et décaféiné, sur l'appétit chez un petit groupe d'hommes en bonne santé. L'étude a révélé qu'aucun type de café n'avait d'effet sur l'appétit ou l'apport. Cette étude était petite, et les participants ne suivaient pas un régime à faible teneur en glucides, cependant. Si vous avez envie de certains aliments pendant le régime à faible teneur en glucides, il se peut que vous en manquiez le goût ou que vous ressentiez une sensation de faim.

Vous avez du café

Bien que les défenseurs faibles en glucides signalent des effets néfastes sur la santé de certaines personnes qui boivent du café tout en suivant le régime alimentaire, vous pouvez tolérer jusqu'à 2 tasses par jour. Si vous buvez plusieurs tasses par jour et que vous décidez de les réduire comme indiqué, vous pouvez le faire lentement pour prévenir les symptômes de sevrage, qui peuvent inclure de la somnolence, des maux de tête, de l'irritabilité, des nausées ou des vomissements. Pour la santé globale, si vous suivez un régime faible en glucides ou non, il est recommandé de limiter l'apport de café à 3 tasses par jour, selon MedlinePlus.

Conseils pour garder le café à un niveau bas-Carb

Le café est un aliment sans glucides, mais ce que vous ajoutez à votre café peut ne pas l'être. Lorsque vous suivez un régime à faible teneur en glucides, les édulcorants réguliers sont épuisés, et il est recommandé d'utiliser des substituts de sucre à la place. Un paquet d'un substitut de sucre a 1 gramme de glucides nets et doit être compté vers votre apport en glucides total. Aussi, si vous éclaircissez votre café, le crémier est faible en glucides mais riche en graisses, et vous devrez peut-être limiter le montant total à 3 cuillères à soupe par jour.