Vs elliptique. Crosstrainer

Une grande variété de machines d'exercice sont disponibles pour vous aider à vous débarrasser de l'excès de graisse et atteindre un corps mince et bien tonique. La plupart des gymnases et clubs de santé offrent un accès à plusieurs de ces options, y compris les vélos elliptiques et les vélos elliptiques. Vous pouvez également acheter du matériel pour un usage domestique. L'utilisation régulière d'un vélo elliptique ou elliptique brûle les graisses, aide à la gestion du poids et tonifie plusieurs de vos principaux muscles.

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Avantages

Les vélos elliptiques et elliptiques offrent un avantage important par rapport au jogging et à la course. Les deux exercices sont des exercices à faible impact qui exercent une pression minimale sur vos articulations portantes, en particulier sur vos genoux, vos hanches et votre colonne vertébrale. Ces deux types de machines d'exercice sont particulièrement accessibles si vous avez des blessures aux membres inférieurs ou si vous êtes en surpoids important. Les deux types offrent un entraînement facilement ajustable qui peut être personnalisé pour répondre à vos besoins individuels de forme physique - intense pour les utilisateurs plus avancés, ou plus calme pour les débutants ou les moins en forme.

Avantages cardiovasculaires

Les appareils elliptiques et les appareils elliptiques sont des appareils d'exercice aérobiques qui améliorent l'état de votre cœur et de vos poumons. L'American College of Sports Medicine affirme que la santé cardiovasculaire est directement liée à la santé cardiovasculaire. Selon l'ACSM, les personnes qui effectuent régulièrement des exercices cardio-vasculaires sont moins susceptibles de développer une maladie coronarienne, le diabète, l'hypertension artérielle et d'autres maladies chroniques.

Avantages musculo-squelettiques

Les deux types d'équipement exercent une pression suffisante sur le bas du corps pour améliorer le tonus musculaire et la masse osseuse. Bien que les vélos elliptiques et les vélos elliptiques offrent tous deux un entraînement à faible impact, ils sont aussi des activités portantes. Cela souligne vos muscles et vos os; Votre corps répond à ce stress en renforçant ces structures. Cependant, alors que les elliptiques exercent seulement le bas du corps, les crosstrainers impliquent également une action de bras et fournissent donc une séance d'entraînement plus all-over.

Brûler les graisses

Travailler sur un vélo elliptique ou un appareil elliptique brûle les graisses, le principal combustible utilisé dans l'activité aérobique. La quantité de graisse brûlée dépend de l'intensité de votre entraînement et de votre poids corporel. Les crosstrainers impliquent non seulement les gros muscles du bas du corps, mais aussi les bras, la poitrine, les épaules et le haut du dos. Ils utilisent une plus grande proportion de votre masse musculaire totale, et peuvent donc brûler plus de graisse que les elliptiques.

Considérations

Bien que l'action sur le haut du corps utilisée par les cyclomoteurs signifie que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats dans un laps de temps plus court, vous avez la possibilité de ne pas utiliser le haut du corps. étaient un elliptique. Cependant, elliptiques sont plus communs pour la maison et l'utilisation commerciale légère en raison de leur simplicité mécanique, de la plus petite taille et du coût inférieur.