ŒStrogène et exercice

Il a été prouvé que l'exercice a un impact sur les niveaux d'œstrogène chez les femmes, mais le type et le niveau d'impact varient d'une femme à l'autre. Selon votre niveau de forme physique, votre âge et votre stade de vie, votre routine d'exercice peut ou non avoir un impact sur vos niveaux d'œstrogène.

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Niveaux de graisse

Ce n'est pas un secret que l'exercice peut aider à réduire les niveaux de graisse dans votre corps. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que les niveaux de graisse et les œstrogènes sont liés. Les femmes ayant une masse graisseuse extrêmement faible peuvent avoir des problèmes à produire des quantités suffisantes d'œstrogènes. Ceci est le plus commun dans les cas extrêmes, tels que les gymnastes, les autres athlètes et les modèles. Les séances d'entraînement régulières pour les non -athlètes sont moins susceptibles d'avoir un impact négatif sur la production d'œstrogènes et peuvent effectivement aider les niveaux d'œstrogènes. Si vous souffrez d'embonpoint, vous produisez peut-être trop d'œstrogènes, et un régime d'exercice régulier peut vous aider à réduire vos niveaux.

Cancer du sein

L'exposition prolongée du tissu mammaire aux œstrogènes peut augmenter le risque de cancer du sein. Les facteurs qui prolongent l'exposition sont la grossesse tardive ou la non-grossesse, les règles précoces et la ménopause tardive. L'exercice, cependant, s'est avéré réduire les niveaux d'œstrogène, réduisant ainsi la quantité d'exposition du tissu mammaire. Des études menées par Leslie Bernstein, Ph.D., et des collègues du Norris Comprehensive Cancer Center de l'Université de Californie du Sud ont montré que l'exercice à l'adolescence est le facteur le plus influent chez les femmes préménopausées pour un risque réduit de cancer du sein. Cependant, chez les femmes ménopausées, il a été découvert que l'activité à long terme qui est en corrélation avec l'activité récente a également une influence sur la réduction du risque de cancer du sein. L'exercice comme un outil pour abaisser les niveaux d'oestrogène s'est avéré être le plus bénéfique pour les femmes préménopausées qui ont un poids normal ou faible.

Fertilité

Dans les cas extrêmes, où les jeunes femmes s'exercent à un niveau qui cause trop peu d'œstrogène au point d'interférer avec les cycles menstruels réguliers, l'exercice peut affecter négativement la fertilité. De même, l'obésité peut provoquer une augmentation de la production d'œstrogènes, affectant l'ovulation et les menstruations, qui à leur tour peuvent causer l'infertilité. Si vous avez entre 10 et 15% d'insuffisance pondérale ou d'insuffisance pondérale, cela peut avoir un impact négatif sur votre fertilité. L'exercice en quantités réglementées peut aider à maintenir votre poids corporel à un niveau sain pour la fertilité. Consultez votre médecin pour évaluer correctement votre poids et son impact potentiel sur la production d'œstrogènes et la fertilité.

Post-ménopause

L'exercice post-ménopause s'est avéré produire certains des avantages de l'œstrogène sans hormonothérapie substitutive, hormonothérapie substitutive, qui peut avoir des effets secondaires indésirables. L'exercice a également été montré pour affecter positivement le sommeil, le risque d'ostéoporose et les bouffées de chaleur, tous les problèmes qui peuvent affliger les femmes ménopausées.La réduction de l'œstrogène chez les femmes ménopausées provoque une accumulation de graisse, qui peut être contrée par l'exercice aussi bien. Si vous envisagez ou si vous prenez déjà un traitement hormonal substitutif, mais que vous êtes intéressé par une solution potentiellement plus sûre et plus saine, consultez votre médecin au sujet de la mise en place d'une routine d'exercice régulière.

Autres facteurs

Bien que l'exercice puisse avoir un impact sur la production d'œstrogènes, ce n'est pas le seul facteur qui peut le faire. D'autres hormones, comme la progestérone, affectent les œstrogènes. La progestérone contre les œstrogènes. L'œstrogène favorise la croissance des tissus, préparant la muqueuse utérine pour la fertilisation. Si la fécondation ne se produit pas, une augmentation des niveaux de progestérone provoque l'élimination de ce tissu par la menstruation. Ces hormones agissent dans un équilibre délicat, donc si vos taux de progestérone sont anormaux, cela modifiera aussi votre taux d'œstrogène. De plus, d'autres problèmes de santé, tels que le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, peuvent être la cause de la production irrégulière d'œstrogène. La ménopause précoce affecte également la production d'œstrogène. Pour savoir si les niveaux d'oestrogène sont une préoccupation pour vous, consultez votre médecin.